运动|65岁后，运动能力和寿命有关，分享4个方法自测健康，不妨试试( 二 ) 疾病

其次运动强度要适度，用快走举例， 65岁后每天步行6000步就够了，过大的运动量只会让老人更容易出现关节软骨磨损等问题，也可能加快关节老化，不仅不能养骨，还可能损伤关节。
如果考虑到每个人不同的疾病史，运动的时间也应该有所不同。比如有肺部疾病、呼吸道疾病的老年人，建议避开秋冬早晚锻炼，这时空气中的二氧化碳比较多，而且温差比较大，更容易对人体造成刺激。
而存在高血压、心血管疾病的老年人，建议每天下午4点左右锻炼，是效果最好的。或者选择在早晨太阳升起后的1个小时左右再去运动，尽可能错开血压峰值（上午的6点至9点以及下午的4点至6点）。
在65岁之后，如果你有喜欢的运动，不妨坚持做，也对延缓衰老，保护健康有好处。如果没有，不妨参考运动项目、运动时间以及运动强度来找一找适合自己的项目，提高自己的运动能力，对健康长寿也有助益，回家试试看。