大雪到，不懂规矩要吃亏！做好5件事，全家冬天少生病( 二 ) 大雪节气的到来

配方：补骨脂50克、核桃500克、甜杏仁30克、生姜3片、白糖500克、细盐500克。
做法：
1、核桃肉洗净，浸泡15分钟，晒干或烘干。
2、细盐炒热后放入核桃肉，炒至微黄；筛出核桃肉去皮，切小块。
3、洗干净的补骨脂、甜杏仁与核桃、白糖相掺打碎，使部分成泥，放瓷盆内。
4、上面放三片姜，盖一层白糖，加盖，隔水蒸3小时，冷却后收藏备用。

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吃法：每天吃2次，每次1-2勺，嚼服，用温开水送服。
注意：血糖高的人群不要放糖。
补骨脂补肾
核桃肉补肾、健脑、活血、润肠
加一点杏仁既有润肠的作用
又可以肃降肺气，加大补肾活血的力度

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大雪起居习惯
晨练不宜过早
04
冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。
冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。

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冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。
活血通络操
05
冬季是心血管疾病的魔鬼时间
养生厨房请来刘杨刘大夫
师从宫廷推拿传承人付国兵教授
给我们带来一套活血通络操
刘杨刘大夫带来活血化瘀三个动作
1、撑臂导引

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2、松筋解结

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3、大步降龙

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大雪养生喝一碗红薯粥
常吃补气养血、补肾的食材
晨练不宜过早
在家做活血操
【大雪到，不懂规矩要吃亏！做好5件事，全家冬天少生病】助您健康过冬~