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第二个动作：婴儿式
婴儿式是一个看起来很简单 ， 但却能给身体带来诸多好处的瑜伽体式 。 能够帮助我们伸展、放松腰背的肌肉 ， 改善腰痛、头痛、颈痛等等 。 帮助我们缓解压力 ， 减少焦虑 ， 改善疲劳 ， 按摩身体内部器官 ， 使其保持活跃和柔软 。


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第三动作：女神式
女神式的难度会大一些 ， 不过 ， 它带来的好处也是非常多 。 练女神式能够强化大腿内侧的肌肉 ， 使其变得更紧致 ， 能够消除腿部多余赘肉 ， 改善大象腿 ， 使腿部变得纤细 。 还能锻炼到臀部肌群 ， 让臀部变得更圆润饱满 ， 对改善体型 ， 提高气质有很大的作用 。


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至于瑜伽的详细动作步骤 ， 因为这些瑜伽体式也有很多变式 ， 做法很多样 ， 所以 ， 在这里就不一一说明了 。 大家可以在网上多查下资料 ， 对比一下不同的变式 ， 找到合适自己的才是最重要的 。

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