给大家推荐日常适合养肝的瑜伽运动，不妨学习下 _健康小知识

是不是有的时候发现自己没有熬夜睡眠规律，但是脸上就会有黑眼圈用粉底也无法遮盖住，出门状态不太好，没有气色。跟同龄人相比，还是有一些衰老感的。并且整个人看起来给人满满的感觉。

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如果出现上面的症状，那么可能说明你已经处于血虚的状态。建议女性在日常生活中一定要及时的改善。血虚往往与中医的肝脏有一定的关系。如果肝功能代谢发生异常，就是血液系统出现一些问题，无法将头发濡养，无法将脸色濡养，这个时候还会出现两眼发涩，视力模糊，肝火旺盛等情况。
如果有上述症状，我们一定要注意养肝，下面就教大家3+2的小方法。

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1、多吃黑芝麻
黑芝麻具有养肝养血的效果，如果女性出现肝血不足的时候可以多吃黑芝麻，另外黑芝麻对于头发也有一定的滋养作用。但是黑芝麻中含有的脂肪含量是非常高的，如果吃得多可能会增加自身的肠胃负担，建议每天不得使用超过10克的是黑芝麻。

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2、枸杞
枸杞可以养肝补血，也可以缓解双目干涩。但是如果单单的吃枸杞对于养肝的效果是不够明显的，所以建议在吃枸杞的时候可以配合菊花，桂圆，红枣等，一起泡水或者使用也可以用枸杞做粥，这样对于身体健康来讲是非常有好处的。

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3、乌梅
乌梅里面含有可以改善肝脏的有效成分，另外乌梅味道比较酸，具有一定抗衰老盐血助睡眠的效果。所以在日常生活中可以用乌梅做饮料每天饮用，这样不仅可以开胃护肝，而且还可以让自己在饥渴的时候解渴。
另外两个就是给大家推荐日常适合养肝的瑜伽运动。

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1、三角式伸展运动
我们可以让自己的双脚慢慢分开，与肩同宽保持深呼吸，慢慢地将双臂举平，然后随后吐气。中间保持着手臂摆动的运动，身体弯曲到手臂与地面垂直的状态。中间要保持呼吸均匀，眼睛看着手指的方向，呼气4个来回。

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2、顶峰式运动
找一块平整的地方，双腿跪坐好让自己保持均匀的呼吸身子，呈放松的状态，双手分开与肩同宽，随后嬉戏的同时，双手支撑立面脚趾触碰地膝盖，双脚与肩同宽脚，最好不要碰地，双脚伸直，臀抬高均匀呼吸，这个时候身体会呈一座山峰的三角形。
【给大家推荐日常适合养肝的瑜伽运动，不妨学习下】女性一辈子一直在追求着美丽，所以想要在身上无法寻找到衰老的痕迹，那么就要通过饮食和动作进行调理，这样才能够让自己的身体得到健康，使自己的衰老变得减慢。