女性朋友想要变美，建议日常多吃这5种含有花青素较高的食物 _健康小知识

整天对着电脑，面对着手机，再加上女性晚上经常的熬夜，长期下去就会造成肌肤水分减少，使皮肤出现老化的情况，皮肤看起来也没有之前那么光泽，所以对于女性来讲日常一定要及时补充花青素。

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花青素对于缓解秋天的干燥是很有帮助的，比如皮肤变得干燥、起皮、泛红等皮肤状态都可以通过口服花青素来得到很好的修复。建议女性在日常生活中要及时补充花青素，日常多吃这5种含有花青素较高的食物。
1、蓝莓
蓝莓这个水果在生活中是非常常见的，众所周知，蓝莓中含有丰富的花青素和维生素，被称为花青素之王。经常吃蓝莓对于女生来讲是非常有好处的，可以保护皮肤，对皮肤起到补充水分的效果，让皮肤看起来整体都充满光泽细腻。

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2、黑豆
黑豆具有极高的营养价值，对于头部来说也是非常有好处的，并且黑豆能够入肾经，对于滋补肾脏也是有一定的效果。另外黑豆中含有丰富的花青素。你使用黑豆的时候不要烹煮，这样可能会破坏黑豆中的花青素，女性朋友可以用醋泡，或食用黑豆浆来补充营养。

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3、树莓
【女性朋友想要变美，建议日常多吃这5种含有花青素较高的食物】树莓的颜色是红色的，看起来就给人想吃的感觉，另外树莓中含有丰富的多种营养物质，能够满足人们的日常需求。好，另外其里面含有不容小觑的花青素含量。多吃它不仅可以促进皮肤的血液循环，还可以减轻皮肤炎症的发生。

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4、紫甘蓝
紫甘蓝这种菜是秋天应季蔬菜吃起来口感鲜脆，价格又非常的便宜，可以说是蔬菜中的花青素之王，另外其里面还有其他的营养价值，保质时期也是非常长，在常温下可以长久储存。建议大家食用紫甘蓝的时候可以选择凉拌，这样可以让花青素的营养价值不会被破坏。

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5、巴西莓
巴西莓是一种超级水果主产地，在热带雨林中个头比较小，果肉也不多，但是它却是最天然的花青素，里面含有花青素的含量可以多打蓝莓的20多倍，对于经常熬夜皮肤状态不好的人吃上几颗就可以让气色变得好转。
上述女性在日常生活中可以多加使用，另外女性在日常生活中一定要注意护肤步骤。平日里多注重补水，这样才能够让你吃出好的状态，补出好的桃花脸。