日常可以多吃5种高蛋白的食物，下面就给大家介绍一下 _健康小知识

【日常可以多吃5种高蛋白的食物，下面就给大家介绍一下】人一到中年以后，就感觉自己身上各个体力都跟不上之前，这个时候就需要一些营养物质的补充。但是中老年人是一个矛盾的，到了一定年龄都不舍得花钱，虽然钱是身外之物，但是老年人还是喜欢把它攒起来。

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对于老年人来讲不要过于太节俭，过于太节俭，对自己的身体健康来讲是非常不利的，所以日常可以多吃5种高蛋白的食物，下面就给大家介绍一下。

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1、鸡蛋
鸡蛋可以说是餐桌上的常客，每个家庭都离不开鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的蛋白质，是人体每天需要的营养元素每天吃一个鸡蛋对于自己的健康来讲是非常有利的日常，我们可以吃水煮蛋或者把它蒸成鸡蛋羹，这样营养又健康。

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2、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，牛肉的脂肪相对肌肉来讲是比较低的，多吃牛肉可以让自身的免疫力增加，使自身的抵抗力充足，减少疾病的侵袭，让自己越来越强壮，建议在煮牛肉的时候对于老年人来说要多煮一会儿。因为这样可以让牛肉烂一点，帮助老年人更好的消化。

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3、鱼肉
鱼肉是一种高蛋白的食物，含有较低的脂肪，而且肉比较容易烂，特别适合中老年人服用，另外鱼肉中含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这两种元素可以满足人体的需求，可以有效的预防心脑血管，建议在吃鱼的时候可以选择清蒸、红烧等方法。

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4、虾类
西安是生活中较为常见的食物，食用率也是非常高的，虾中含有丰富的营养价值肉软嫩咀嚼更容易消化，对于中老人来讲可以煮大虾，可以用虾仁炒西兰花等等美味又健康。

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5、大豆
豆类是生活中比较常见的谷物之一，豆制品中含有很高的蛋白质，黄豆，青豆，黑豆等对于身体来讲都是非常有益的，对于老年人来讲可以吃一些豆腐，腐竹，豆皮，豆芽等这些豆品可以刺激女性雄性激素的分泌，使女性缓解衰老，同时让自己的身体更加棒。
以上5种食物都是含有高蛋白的食物，中老年人即便在体检也要花钱多吃一些这些食物，只要不亏待自己的嘴，自己的身体也会越来越健康。
除此之外对于老年人来讲，除了养成良好的生活习惯，保证每天有足够的蛋白质摄入，另外也要适当的参加一些运动，保证规律的作息，保证自己良好积极的心态，只要这样坚持才能够延缓衰老，让自己延年益寿更加健康。