颈椎|“手机病”你中了几条( 二 ) 影响|问题|拇指|屏幕|椎间盘

此外，很多人都喜欢半躺在沙发上、床上玩手机。半躺时腰椎缺乏支撑，原有的弧度会发生改变，腰椎间盘受到的压力也会越来越大，容易引发腰椎关节痛，严重的话还会导致腰椎间盘突出。
经常使用手机，特别是爱玩手机游戏的朋友，因为手腕长时间保持某一特定的位置，加上拇指频繁地敲击屏幕，时间长了会引起手腕、大拇指肌腱劳损，诱发手腕或者拇指腱鞘炎，出现手腕或者大拇指酸痛、无力、活动时疼痛加重，甚至出现大拇指的“扳机指”等。
专家建议：
1.避免在暗环境下使用手机，特别是晚上用手机时一定要有光源。
2.注意调低手机屏幕的亮度，降低手机屏幕和周围环境的对比度。
3.注意间断性的休息，可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟，再看远处20秒，缓解眼疲劳。
4.不要躺着或趴着玩手机，最佳的姿势是挺胸收腹，手机屏幕中心与眼睛处于同一高度，使其与视线平行。
5.可以眼睛俯视约15-20° ，即手机位于水平线稍下的地方。
6.在玩手机的间隙，注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。
（据《光明日报》）