跑步|跑步能养生，为什么医生不建议每天都跑？两点理由，确实靠谱

跑步是最方便的运动方式，帮助人缓解压力。心情不好，跑步半小时，会稳定人的情绪。可见，无论是对身体还是心理，跑步都能起到缓解作用。跑步能养生，为什么医生不建议每天跑步呢？

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医生并不支持人们天天跑步，理由有两点，确实靠谱。第一：容易出现关节疼痛
人的身体需要运动也需要休息，要注重劳逸结合，美国专家曾做过调查，一个星期跑步3-4次的人，比天天跑步的人，受伤概率要低，而且也没有实验证明，天天跑步的人身体比一星期跑3-4次的人身体健康。天天跑步反而会伤害关节。

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人体的肌肉细胞，在跑步过后会不断的撕裂新生，所以在运动过后的一两天之内，身体肌肉要休息调整，才能再次跑步，若是肌肉组织没有充分的修复时间，就会导致关节疼痛，为什么有的人天天跑步，最后却出现关节炎，就是跑步过度引起的。第二：容易损伤膝盖
适当的跑步，可以促进肌肉细胞新生，保护膝盖。但是膝盖和身体其他组织器官一样，也需要充足的调整时间，跑步膝盖和双腿不断的配合，若一直处于运动状态，容易导致膝盖受伤，大多人在跑步之前不会做拉伸运动，或者跑步姿势不对，就会加剧膝盖损伤。
由此可见，跑步虽然有益健康，但不适合天天跑步，最佳的运动时间是一个星期3-4次。

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过量跑步，不利于健康，什么样的状态下，说明你需要休息？第一：失去乐趣
有的人为了跑步而跑步，过度追求“运动主义”，人做任何事情的时候，都要享受那个过程，若是对他缺乏兴趣，甚至觉得是一种压力，这个时候最好不要在坚持了，若是跑不赢让你觉得没有动力，最后先休息调整几天，在进行跑步锻炼。
第二：感觉身体疲劳
适当运动可以缓解疲劳，还能帮助睡眠，若是经常跑步却达不到这样的效果，反而经常身心疲惫，晚上入睡困难，若是出现这种状态，说明身体需要休息，继续下去，对健康不利。

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第三：身体僵硬疼痛【 跑步|跑步能养生，为什么医生不建议每天都跑？两点理由，确实靠谱】一开始跑步，感觉身体状态还挺好的，人比以前更精神了，但是跑着跑着，发现双腿不灵活，来回弯曲伸直很僵硬，四肢还微微出现酸胀，这个时候身体也是在提醒你该休息了。
以上这三种情况，身体需要休息调整，在继续勉强坚持对身体不利，跑步是为了健康，而不是，某种比赛，做好的跑步方式是慢跑，享受跑步的乐趣，同时也要注意里程和时间，每周运动3-5次，每次运动5公里，效果是最佳的。