失眠|失眠的“粉碎机”已找到，不是牛奶，睡前来两口，跟失眠说拜拜牛奶

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失眠发作时很多人是没有感觉的，也不会注意到，等到失眠影响到日常生活才幡然醒悟，大多数人不觉得失眠是一种疾病，也不会主动就医治疗，会等着它自行消解，反而加深了失眠的程度。

今年29岁的王女士是销售公司的业务员，从上个月开始她晚上都入睡困难，睡不好觉，王女士觉得这不是太严重的问题，她从网上查到喝一杯热牛奶可以助眠，之后每天晚上都要喝杯牛奶再睡觉。
王女士以为失眠的情况会因此好转，结果坚持了一段时间失眠不仅没消失，反而更严重了，王女士频繁地头痛胸闷，脾气变得暴躁，工作效率也随之降低了，她没办法了只能去看医生。

王女士检查完后问医生，不是都说睡前喝牛奶能助眠吗？为什么我的失眠并没有改善，是喝牛奶没有用吗？医生和王女士解释说，牛奶含有的色氨酸是有一定的安神助眠作用，只是起效较为缓慢，需要时间的积累。
牛奶的色氨酸含量毕竟有效，而王女士是原发性失眠，即无明确的失眠诱因，一般是平常压力太大，负面情绪过多积压，体内褪黑素含量减少导致的，牛奶对这类失眠的作用不大。

原来王女士工作性质使然，她经常需要加班，作息极不规律。最近王女士负责的新项目又遇到了问题，这让她精神压力变大，每天倍感焦虑，逐渐形成了失眠。
医生建议她回家调整一下作息，学会释放压力，从生活习惯上作出改变，失眠会慢慢好转，王女士之后听从医生的建议作出调整后，失眠症状得到了缓解。

王女士现在日常补充的是失眠患者的“福利”——达的左仑

除了坚持补充安神物质外，睡前养成2个好习惯，或能对改善睡眠起双倍作用
第一：按摩头部穴位
平常生活忙碌精神压力大，身体经常处于疲劳状态，回家后按摩放松一下，能舒缓紧绷的神经，松弛僵硬的身体，坚持一段时间能减少失眠出现的频率，睡觉时再戴个蒸汽眼罩，能更好地加快入眠速度。
第二：饮食均衡
每天膳食平衡能为人体提供丰富的营养，也能增强体质，保护机体的正常运作，增强睡眠质量，失眠的人要多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是含有维生素B族的食物，能逐渐改善睡眠不好的情况。

小贴士：
【失眠|失眠的“粉碎机”已找到，不是牛奶，睡前来两口，跟失眠说拜拜】出现失眠时要及时去看医生，遵照专业人士的指导来改善睡眠，网上的信息是鱼龙混杂的，我们缺乏专业知识极易被误导，从而耽误病情的治疗。