一个简单动作，只需3分钟，暖身通气血，在家就能做！燃脂|养生

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每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐？还是，还是出门晨练？

要小编说，起床后这段“黄金养生时间”不能浪费，我们在家就能锻炼！

今天告诉给大家一个超级简单的晨起养生小动作~

通经络，补血气，减压排毒......每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人！

-晨起养生小运动-跺脚
【一个简单动作，只需3分钟，暖身通气血，在家就能做！】

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小小跺脚，可不简单：

神奇跺脚功，越跺越健康

好处1：减压解郁，消闷气

我们常形容一个人生气——“气得直跺脚”！

生气时跺脚，这样一个看似不经意的行为，其实是身体的“自救妙招”呢~

很多人情绪激动或生气时，都会感觉好像所有的气血都在“往上涌” ，甚至会头痛、头晕，胸口“堵”得慌......

这其实会给我们的心血管增加巨大负担，非常不利于身体健康。

而跺脚，正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径，对全身有着重要的均衡作用。

脚底有着“消气穴” ，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。

既能有氧运动燃脂一下，又调节了身心，岂不两全其美？

好处2：补肾排毒

我们的足底经络密布——特别是足跟，与人体的肾经紧密相连。

随着年龄增长，一些朋友常感足跟、腿部发冷，即使在三伏天，也要靠穿保暖裤来把腿“捂热”......

这些都可能与肾阳不足，体内虚寒有关；

而且腿部血液本来就循环较慢，若是再缺乏运动，更是会加剧不适。

如果每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助刺激脚底的肾经以及各个穴位，能够帮助身体补充足够的肾气，增强身体的抵抗力和免疫力，让你看上去更加的容光焕发。

好处3：暖身畅循环

很多老年朋友喜欢宅在家中，不外出运动，这很可能就会影响到腿部肌肉的健康，而且也会影响腿部的血液循环。

不但会让我们感到寒冷，甚至还会影响静脉血液回流（特别是下肢），增加血栓风险。