美国总结:会折寿的习惯
长寿离不开健康生活方式 。吸烟和过量饮食等不良嗜好会在不知不觉中减少预期寿命 。最近,美国生活网站About载文总结出应避免的10种不良生活方式 。
1.吸烟 。吸烟者平均寿命降低14岁,同时还会降低生活质量,更可能导致失眠、气短和过于兴奋等问题 。
2.危险驾驶或不系安全带 。不计后果的危险驾驶和乘车不系安全带,是年轻人意外死亡的头号原因,也是中老年人意外死亡的主要原因 。
3.不爱运动 。长时间看电视的“沙发土豆”预期寿命会降低9岁 。不运动还会导致浑身没劲、压力倍增和入睡困难等问题 。
4.不爱吃果蔬 。水果蔬菜不仅可以保持健康,还能修复衰老导致的某些损伤 。多吃果蔬可逆转身体衰老进程 。
5.压力大 。慢性压力导致有害应激激素持续损伤身体组织,应该学会通过瑜伽、打坐等多种放松解压技巧 。
6.不接受变老 。衰老会让人抑郁,甚至埋怨老天爷的不公 。消极对待衰老会折寿7岁 。
7.不接受疾病筛查 。不接受乳房X光检查、皮肤癌筛查等体检,容易延误疾病的早诊断早治疗,错过挽救性命的关键时期 。
8.过量饮食 。饮食无度会缩短预期寿命 。饭吃七分饱有助延年益寿 。
9.生活无目标无信念 。生活有目标有信念的人,平均寿命更长,血压相对较低、免疫系统更健康 。
【美国总结:会折寿的习惯】10.没有朋友或配偶 。不与他人保持任何亲密关系(如婚姻等),寿命必然会缩短 。▲
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