营养价值|入冬后，要是条件允许，这6种食材女人应多吃，面色红润更年轻早衰老|营养物质|此物|花生|胆

入冬后，要是条件允许，这6种食材女人应多吃，面色红润更年轻
俗话说“时间是把杀猪刀”，不经意间就在我们的容颜上刻下一道道皱纹，对女人来说更为明显。整天围着老公、孩子转，和厨房里的油烟打交道，本该白里透红的脸蛋变得蜡黄，被人称作“黄脸婆”。我想说女人真的太辛苦了，一定要学会保养自己。

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说到保养，很多人都会想到用护肤品，但那都是“治标不治本”的办法，最有用的办法就是“补气血”。气血足自然面色红润。到了冬天，还有一些女性朋友会出现手脚冰凉，也是气血不足的表现，所以入冬后女人补气血才是第一位。
补气血不要依赖保健品，最健康的方式还是食补，下面和大家推荐几种入冬后建议天天吃的食物，营养高又好吃，让你气色好更年轻。

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1、红枣
红枣含有多种人体必需的维生素，素有“天然维生素丸”之美称。可以健脾养胃、补血养血，滋补强身，是一种非常好的食材。民间有个说法：“日食三枣，长生不老”，足见红枣的营养价值。常吃红枣可以让面色红润，美白祛斑，延缓衰老，建议女人天天吃。
分享一道【红枣南瓜汤】
准备红枣、老姜、南瓜、红糖。老姜去皮后切片，南瓜去皮去瓤，切成小块。锅里倒水，加红枣、姜片煮开。倒入南瓜后转小火煮20分钟，南瓜软烂后加入红糖煮化即可。

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2、桃胶
桃胶也叫桃花泪，是桃树树皮分泌的透明胶状物质，一般为红褐色或黄褐色，桃胶的主要成分是大分子多糖。桃胶可以益气养血，滋阴养颜，润肠通便，因为它也算是一种膳食纤维。还可以抗皱防衰，缓解疲劳，建议长期食用。
桃胶的食用方法简单，制成桃胶糖水即可。桃胶用清水浸泡一晚上，银耳用温水泡发后剪碎。砂锅里加入清水，放入银耳、冰糖煮半小时，再放入桃胶煮半小时即可食用。

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3、小米
小米的营养价值比大米还高，它含有丰富的营养物质，维生素、矿物质的含量远高于大米。其中铁含量比较高，并且是植物来源的优质铁，有补血益血的作用，对气血不足有很好的效果。
用小米熬粥，自古就有“代参汤”的美称，做法简单。准备小米、红枣、小米淘洗干净，用清水浸泡10分钟。锅里加入清水，烧开后倒入小米，再次煮开后转小火继续煮。红枣去核切成丝，小米粥煮至黏稠后放入，继续煮5分钟即可。

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4、红糖
红糖指带蜜的甘蔗成品糖，既然是糖，热量肯定比较高，在冬天食用可以保证身体的能量更充足，不会感到寒冷。而且它的营养价值很高，红糖性温，有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒的作用，非常适合女人、儿童及贫血者食用，可以让面色红润精气十足。
推荐大家吃红糖煮鸡蛋，锅里倒水，加入红糖、姜片煮开，打入鸡蛋煮熟即可。

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5、红豆
【 营养价值|入冬后，要是条件允许，这6种食材女人应多吃，面色红润更年轻】红豆是俗称，学名叫赤豆，它的营养价值很高，蛋白质含量高于牛肉，含有多种矿物质，尤其是铁，有益气补血的作用，可以清心火补心血。