在新冠疫情的笼罩下|体温每降低1℃，免疫力下降30％以上？这个前提是关键！避开四大诱因，帮你强免疫( 二 ) 在新冠疫情的笼罩下

【建议】：除了减少久坐的时间、注重下半身的锻炼外，我们还可以经常泡脚——一来可以帮助血液循环，促进人体新陈代谢；二来能够驱散寒气、疏松经络、养护阳气。

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3无处不在的空调
空调可谓是现代家家户户不能缺的东西，夏季制冷、冬季供暖，很多人在空调房中一待就是一天~
而长时间处于有空调的空间内，出汗的机会越来越少，下丘脑的体温调节中枢接受刺激的机会也越来越少。时间一长，体温调节中枢的灵敏度可能会有所下降，于是就有可能对基础体温产生影响。
【建议】：减少在空调房中的时间，并且夏季空调温度最好控制在26℃左右，冬季调控在20℃左右，每开2-3小时就打开窗户换换气。

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4紊乱的肠道环境
肠道是重要的消化器官、排污器官，同时也是人体最大的免疫器官（人体70%的免疫力来自肠道），因而肠道菌群会影响我们的消化、代谢以及免疫能力。若消化、代谢水平降低，基础体温就会下降。
此外，肠道菌群发酵分泌出的丁酸盐可以诱导脂肪分解，脂肪酸氧化和产热，而若菌群紊乱，产热也就减少了。

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【建议】：养成良好的饮食习惯，如规律三餐；多吃富含膳食纤维的食物；常吃抗性淀粉；食用含益生菌的食物，必要时也可以服用益生菌补充剂。
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体温忽高忽低，诱因有四
体温并不是固定不变的，受很多因素的影响，可能忽高忽低，常见的诱因主要有以下几个方面：
1性别因素
一般女性较男性稍高，女性在月经前期和妊娠早期轻度升高，排卵期较低。
2年龄因素
婴幼儿正处于身体的快速发育期，体内的新陈代谢较快，体温一般比成年人高些，只要不超过37.5度就是正常的；老年人由于代谢率低，故体温偏低。

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3时间因素
一般清晨2－5时体温最低，下午5－7时体温最高，其变动范围约在0.5℃-1℃之间。
不过长期从事夜间工作者，则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。
4情绪与运动
情绪激动时交感神经兴奋；运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。
此外，外界气温的变化、进食、喝茶饮酒等均可使体温产生波动，但一般波动范围不超过1℃ 。
正确测量体温
静息状态下测
最好在早晚安静状态下测体温。测体温前建议不要吃饭、喝水、剧烈运动和冷热敷。
更推荐水银温度计，测腋下温度
测体温时，应先将体温计的水银柱甩到35℃以下，再用棉签蘸酒精擦拭消毒，然后夹在腋下5分钟。读取体温计数值时，眼睛应与水银最高处在同一平面。

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电子体温计虽然便捷安全，但易出现误差，可以在水银温度计测量出的体温上进行加减，从而减少误差。
一般情况下，口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃；腋下的正常温度则是36.0℃-37.0℃之间。
来源：北青网