原地踏步就等于退步！停滞不前只是因为不够努力吗？练前必读本文适合初阶和中阶

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练前必读
本文适合初阶和中阶的小伙伴
关键词：健身；感冒；生病
小编简评：忽视了微量元素和微观营养素，后果可能比想象还大
还记得当初为什么要健身？也许是为了完成一个目标。
做到这个目标，过程肯定不会一帆风顺，更大的付出也许只能获得一点点进步。说到这里，铁子们肯定感同身受。
哪怕你是每天都奔走健身房，也会有突如其来的难题挡在面前，让你停滞不前：可能是老板的加班，可能是女友的饭局，也有可能是假想不会发生的病毒……

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我们的身体每天都会受到病原体的攻击——这是因为我们置身在不断变化的环境中。那么为何会有感冒和流感的“季节”呢？是因为生活压力过大，并且冬天到了，大家都吃得像“猪”一样！
尽管有长假，长假也会让小伙伴感到压力。因为会长途跋涉去看望家人，而旅行的过程其实往往和欢快相聚甚远。长假会让我们困在高速公路或高铁上，或者因为疫情而延误在机场航站楼里风餐露宿。

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一旦顺利登机，有趣的事情还不好说，也许会有一个体重级别可以参加超级减肥王的参赛者会出现在飞机座位边，不停蠕动，把身上的油腻都蹭到你身上。当到达目的地时，我们想着，终于可以好好放松一下了，但是更大的压力其实已经在等着你了：长假乐，吵架也快乐，爸妈的呼啸7天不停！公婆的7天压力轰炸！你想着好好休息，但是实际上真的会很闹心。
这些压力点，会让我们非常迷恋糖分或者酒精，没办法，这是人之常情。接下来就是我想说的关键点：研究表示，糖分可能抑制免疫系统长达五小时，而酒精会抑制夜间睡眠中的相关激素。

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现在就算不是流感季节，我们可能也会把自己置于一个有利于病毒或者细菌滋生并导致我们生病的环境。
免疫系统是我们的好伙伴
每个人都知道免疫系统是预防疾病的关键，但我们通常没有考虑压力与免疫系统之间的关系。
试想回到旧石器时代，祖先遇到一只熊，本能会进入一种“战斗或逃跑”的生理状态。身体迅速释放压力荷尔蒙——皮质醇，为即将到来的攻击做准备，以及肾上腺素和去甲肾上腺素，它们可以调动葡萄糖进入血液，以确保我们的身体进入战时状态。

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旧石器时代，解决问题的方式简单，祖先会通过以下三种方式之一解决：
搞定大熊躲开大熊成为大熊的食物【原地踏步就等于退步！停滞不前只是因为不够努力吗？】压力消失了，皮质醇水平很快就会回落到正常水平。祖先跟熊相遇这样的事是急性压力的一个例子，身体会恰时处理。

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时至今日，我们的生活压力有很多种形式，可持续数周或数月。可能是你厌恶的工作，也可能是其他，比如一桩离婚、每天的通勤或一天两年。不管压力是什么，身体的反应都是一样的；与熊的袭击不同的是，后者持续几分钟，而我们的身体不是生来承受长时间的压力的。