天气变冷干燥，记得补水补维C！ _健康小知识

秋冬季到来后，天气变冷外，空气也变的越来越干燥，尤其是北方城市，风非常强劲，吹在脸上也是非常干。也非常容易出现皮肤干燥粗糙等情况。再加上北方城市都有暖气供暖，在饮食上也要注意避免上火。

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除了要多喝水、换护肤品外，饮食上也要多加注意才行，避免吃辛辣食物，多吃维生素丰富的食物，尤其是维生素C ，可以吃这几种食物来缓解皮肤干燥问题。
1、苹果
苹果属于一年四季都可以吃到的水果，不仅仅是因为苹果的价钱便宜还好存储，苹果含有的水分也非常的充足，苹果被营养学家称为“全科保健水果” ，足以说明其营养成分之丰富。它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

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2、甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分与水分，吃起来甜甜的，它含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，不管生吃还是熬汤水，都很合适哦。

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3、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素C是水果里面的佼佼者因为它营养高，维生素含量也是普通柑橘类水果高3-10倍，香甜多汁，榨成猕猴桃汁或者剥去外皮直接吃

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4、白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜” ，这说法可不是闹着玩的，那是因为白萝卜的体内也含有丰富的维生素C ，含水量高达93.4% ，是冬季补水的首选。
维生素C又名抗坏血酸是一种水溶性维生素，维生素C除了能保持皮肤弹性外，它对人体的作用可不止于此。

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维生素C功效
1.促进胶原蛋白合成
人体是由细胞组成的，每个细胞间的联系都是靠细胞间质来连接的，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质1/3 ，是参与组成结缔组织与构成身体的支架。
在胶原蛋白的合成过程中，就需要维生素C来参加把食物中一些营养成分进行转化，所以维生素C可以促进胶原蛋白的合成。

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2.提高机体免疫力
维生素C能有效促进白细胞吞噬入侵人体的病原体；提高杀菌能力；还能提高淋巴细胞对外来病原体与恶变细胞的识别、杀灭功能；参与免疫球蛋白的合成，抑制病毒的生成，因此维生素C能够提高免疫力。

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3.加速伤口愈合
愈合伤口离不开胶原蛋白，而恰巧维C能促进胶原蛋白的合成。并且，维生素C增加身体的免疫力，免疫力低时，伤口更易被细菌感染，就难以愈合。所以说维生素C可以有效促进伤口愈合。

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4.补充维C途径
多吃蔬菜水果确实是一条便捷的途径，但维生素C在遇到碱、热、光等情况时容易被破坏，也可以通过维生素C补充剂来补充！

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这款汉维维生素C泡腾片，外观上是小小一瓶，携带方便。只需要用水冲泡即可服用，每片含有丰富的维生素C ，入口是酸酸甜甜的橙子味就跟喝果汁一样。随时给人体补充VC 。
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千库网；网络；侵删返回搜狐，查看更多
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