饮食|为什么有人睡觉会说梦话？是病吗？运动|睡眠障碍

爱说梦话的人
夜晚比白天更精彩
一到入眠后的深夜
一些“奇奇怪怪”的声音
人为什么会说梦话
说梦话是病吗，需要治疗吗
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说梦话
梦话，也叫“梦呓” 。说梦话，在医学中被称为“梦语症” 。
指在睡眠中讲话或者发出除鼾声外的唱歌、哭笑、嘟囔等声音，清醒后本人不能回忆的现象，属于睡眠障碍的一种。
说梦话，大家都会认为是做梦的时候说的话。
其实，说梦话通常出现在睡眠的第四阶段，即深度睡眠（非快速眼动睡眠）阶段，并不常出现于做梦阶段（快速动眼睡眠期）。
并且梦话的表现形式很不一致。
可能是构音不清、不成文法的只言片语，也可能是含混不清、难以破译的叽里咕噜声，或是发声和语法都无可挑剔、流利的言语、歌唱，以及发笑、哭泣、悲叹、呻吟、欢呼、怒吼等其它任何形式。
梦话可见于任何年龄和任何性别的人群，但女性比男性多见。
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为什么会说梦话？
大脑由百亿级神经细胞组成，并有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语。
人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息，还在活动，负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态，就会指挥人说话，这就是梦话。
说梦话的原因很多，一般认为与以下这些因素有关：
肝火旺盛
体内的肝火过于旺盛，会导致神经出现紊乱的情况，同时还会伴随着口臭、口干舌燥的表现，清热后情况便会好转。
神经过于兴奋
说梦话一般与睡觉之前的状态有很大关系。白天的运动量过大、睡前吃太饱、或饮用咖啡和功能性饮料等，都会引起神经兴奋。
压力过大、精神紧张
长期处于高压的状态中，经常焦虑紧张，会把这种情绪带入睡梦中，就容易说梦话。
神经衰弱
多见于儿童神经症和神经功能不稳定者。神经衰弱患者会出现多梦、说梦话的症状，还会有易烦恼、易激怒，入睡困难、睡眠节律紊乱，紧张性头痛、头晕等临床症状。
睡眠障碍导致
包括夜惊症、意识模糊性觉醒、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和REM睡眠行为障碍等。
“夜惊症的梦话者，睡眠中经常会有惊恐地尖叫、四肢击打等症状，且极难被叫醒。
【饮食|为什么有人睡觉会说梦话？是病吗？】说梦话也可能与梦游和睡眠饮食失调症(NS-RED)同时发生，睡眠饮食失调症是指一个人在睡梦中梦游去吃东西。
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说梦话是病吗？
日常生活中，说梦话很常见，目前更多地认为，说梦话是一种功能性或情绪性的表现，所以并未将其定义为一种疾病。
说梦话一般不需要特殊的治疗，但如果是某些精神、躯体疾病的一种反应或与其他睡眠障碍合并出现，则应进行治疗。
如果说梦话次数过于频繁，导致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，影响了正常生活，最好去医院请医生帮助鉴别一下，以明确是否需要接受治疗。
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如何改善说梦话的情况
● 睡前放松精神，不要胡思乱想；
● 睡前不要吃得过饱或过分饥饿；
● 睡前喝一杯牛奶，对睡眠会有帮助，不要喝咖啡、浓茶等对脑神经有刺激的饮料；
● 睡前听听音乐，缓解脑力疲劳，有利于睡眠；
● 饮食清淡，多吃一些清热降火的食物；
● 养成规律运动的习惯，放松身心，有利于睡眠，但注意不要在睡前运动；