公园里拉筋锻炼的老人，最后怎样了？恭喜，3个健康问题被挡住了 _健康小知识

袁老太太拄着拐杖，摇摇晃晃地走下楼梯，来到小区中心的健身广场。她想起了身旁的一根横杆，可以减轻她关节的疼痛。况且俗话说，多一寸肌肉，人活十年。

文章图片
这里，袁夫人吃力地把一条腿放在最低的横杆上，一只手撑着拐杖，另一只手放在膝盖上。她摇摇头，觉得不能再这样下去了。
这时，一个年龄相仿的人来到她身边，轻松地把腿搭在中间的栏杆上，然后开始了一个弯曲的动作。袁太太很吃醋。这个人看起来像她的年龄。为什么她身体这么好？

文章图片
一番交谈，她才知道，这个姓宋的，今年68岁，比袁太太小两岁，但已经拉筋十几年了，身体很好。况且她的身材并不肥胖，看起来也不像是快七十的老人。
所谓“拉伸” ，其实就是拉伸，主要是拉伸肌肉和韧带等。这些地方有一定的弹性。如果长期坚持锻炼，可以让它们不衰老，尤其是下肢和腰部。如果你拉它们，它们会更加稳定和灵活，它们还可以增加肌肉的力量，从而减缓身体功能的衰退。
每天做拉伸运动，你会发现三个好处。
1、缓解关节疼痛，不易扭伤和疼痛。

文章图片
有些人很少运动，关节酸痛，不能随意运动。其实适当的运动对身体是有好处的，因为疼痛往往是因为体内血液循环不畅造成的，所以运动可以促进血液分泌，疏通堵塞的部位。长期拉伸可以使肌肉和关节更加灵活，不容易扭伤，尤其是脚踝和膝盖。
2.心血管疾病的预防和治疗

文章图片
年龄大，缺乏锻炼是心血管疾病的原因之一。长期坐卧，下肢活动过小，导致血管老化，血液循环缓慢。拉伸的时候，我们的身体会做不同的运动，可以让我们的肌肉和韧带得到更多的锻炼，血液循环会更快。由于经常锻炼，可以减少静脉血栓形成和肺栓塞的机会。
3.改善心情，消除抑郁。

文章图片
当你放松的时候，你的思想会很平静，你的注意力会集中在你的行动上，这样你就会停止思考你的烦恼。拉伸后感觉舒服，血液循环加快，有利于睡眠。好的睡眠和好的心情会形成一个好的循环。更年期女性可以找一群爱好相同的朋友，练习瑜伽，拉伸。
除了拉筋，老年人还应注意以下事项:
1.补充营养

文章图片
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
2.吃均衡的饮食

文章图片
70岁以后要注意营养，不能乱吃。你应该按时吃三餐，尤其是早餐和午餐。你应该吃饱，吃好。晚饭不要吃太多的汤和粥，以免晚上起不来。肉、蛋、奶、坚果要有足够的营养。牙齿不好的人可以用它们做肉松、蛋羹、丸子等。，这样更容易咀嚼。返回搜狐，查看更多