大家晚上好|爱翘二郎腿的女生，真的要小心了！( 二 ) 大家晚上好

大家在练的时候注意，千万不要过度挺腰，导致腰部发力感觉明显哦~

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我发现有太多行为都能导致慢性自杀了...像我们欲罢不能的熬夜行为，还有长期不吃早餐等等行为！
请朋友们一定要记住，如果你不存在下肢静脉曲张、腰背不适等问题，就不会危害健康！！
而久坐的危害远远大于慢性自杀！只要注意适当运动、经常换腿，跷二郎腿真的不会让你慢性自杀的。

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不过长时间翘二郎腿会给人带来最大的改变就是高低肩，它的实质其实就是脊柱侧弯！

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朋友们除了可以观察自己的肩膀来确认自己是否有高低肩外，还可以在跷二郎腿的时候，感受一下腰是不是会不自觉朝相同的方向弯。

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如果大家有感受到自己高低肩的问题，可以选择瑜伽下犬式来进行改善，如果问题严重还是要去看医生做手术哦！

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下犬式可从趴在地面上开始，双手放在胸部两侧，双手比肩膀略宽。
抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面，膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气时保持双手双脚的对称位置，呼气时骨盆和躯干抬起进入下犬式。
该体式可以美化肩部、拉长大腿，同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态。
练习下犬式体式时，一定要注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态，在平直的状志下延伸，可使身体得到正确的伸展哦~
最后还是提醒下，如果是经常久坐又懒得运动的朋友，那我还是建议你尽量不要翘二郎腿哦！毕竟这还是一个坏习惯，只是没有之前想象的那么可怕而已。
来源：人民网科普