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小雪时节多吃这六种水果 ， 保持好心情 ， 愉快地度过初冬
小雪时节 ， 寒风瑟瑟 ， 树叶凋零 。 我们的心情很容易被这些景象影响 ， 产生一些伤感的情绪 。 我们应该注重调整自己的心态 ， 保持乐观的心态 ， 远离伤感的情绪 。 我们平时可以多听听舒缓的音乐 ， 参加一些娱乐活动 ， 多晒晒太阳 ， 有条件的可以做做瑜伽 ， 运动感一定要适度 ， 尽量避免剧烈的运动 。

饮食上要合理 ， 荤素搭配 ， 蔬菜水果要多吃 。 这几样水果特别适合小雪节气吃 ， 在补充维生素的同时 ， 还可以舒缓我们的心情 ， 保持一个愉快的心情 ， 让我们远离不开心 ， 快快乐乐地度过初冬 。
第一种：香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果 ， 香蕉中富含维生素B6和5羟色胺物质 ， 这两种物质能让人远离郁闷心情 ， 使人精神愉悦 ， 能够帮助我们舒缓神经 ， 降低疲劳 ， 提高工作效率 。 香蕉中不但含有丰富的维生素 ， 而且果肉中还有百分之二十的碳水化合物 ， 可以很好地给人体供给到营养物质 。 香蕉中还富含钾元素 ， 保持人体电解质平衡和酸碱平衡 ， 所以多吃香蕉还可以缓解压力 。
第二种：猕猴桃

猕猴桃除了含有较丰富的蛋白质、脂肪、糖类和钙、铁、磷等矿物质外 ， 它最为人称道的是其维生素C的含量 ， 在水果中位于前茅 ， 每百克果肉含维生素C100~420毫克 。 它还有其它水果中极为少见的钙质 ， 其含量可以说是完全超过了别的大多数水果！猕猴桃还含有叶酸 ， 这种物质可以帮助我们消除抑郁的情绪 。 所以吃猕猴桃既能补钙 ， 又能稳定情绪 。
第三种：橘子

橘子中的水分含量丰富、营养多样 。 橘子的维生素含量丰富 ， 还含有柠檬酸、葡萄糖、钾、锌等多种营养元素 。 适当地食用可增进食欲 。 橘子中维生素C具有美容作用 ， 其中的柠檬酸可以很好地消除疲劳 。 橘子那浓郁的香味对人的神经系统有很好的镇静作用 。 所以经常会有人在晚上睡觉时 ， 在枕头边放个橘子 ， 可以促进睡眠 。
第四种：甘蔗

甘蔗是水分含量很高的水果 ， 其中水分的含量占到甘蔗的84% ， 冬天冰天雪地也要嚼一根甘蔗 ， 不正是在榨取它的甜甜的水分！甘蔗中含有大量人体所需的营养物质 。 其中的蔗糖 ， 可以为我们快速补充糖分 ， 也能够为我们提供能量 ， 非常适合低血糖、感觉疲惫的人食用 。 其中还含有丰富的铁元素 。 所以甘蔗不但可以补铁 ， 还能够为我们提供水分和能量 ， 缓解冬季的干燥 ， 让我们的体力恢复 。
第五种：梨

梨有止咳化痰、润肺清燥、养血生肌的作用 ， 对冬季的干燥有很好的缓解作用 。 梨富含膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 排出体内的有害物质 ， 避免便秘 。 梨子含有大量的水分、糖分 ， 是一种碱性水果 ， 可以很好的缓解疲劳 。 此外 ， 梨可以加速人体器官的运作 ， 促进新陈代谢 ， 可以缓解失眠的情况 。
第六种：苹果

【水果|小雪时节多吃这六种水果，保持好心情，愉快地度过初冬】