尿毒症|降压的“王牌”已公布，吃一口等于8斤木耳，心内科主任：敞开吃！疾病|长寿与衰老

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当今社会，我国已经成为了高血压大国，每天高血压的患病几率已经高达27.9% ，也就是说，每四到五个人之间，其中就有一个人高血压患者，而且高血压的患病率也逐渐年轻化，这与不正确的饮食和生活习惯有极大的关系！很多人都认为高血压前期没有征兆，其实不是的，高血压并不是突如其来，血压升高时身体会发出几个信号。

这4种表现，说明你的血压出现异常了，希望你能及时捕捉一、头疼
这是高血压比较典型的一个“信号” ，这个位置一般是在太阳穴、后脑勺附近。高血压导致血管发生扩张，引起颅压过高，进而使人体出现头疼之状。而且血压升高得越厉害头疼症状会越严重。
二、头晕
间歇性头晕也是高血压的症状之一。当颅内血压一直处于超高状态时，会引起血管发生痉挛，进而使脑内组织供血不足、缺氧，就会引起头晕的症状。

三、心悸
血压持续升高，使心脏负担加重，心室会逐渐肥厚增生，此时人体就会出现心悸、胸闷的症状，若是不及时干预，甚至会出现难以呼吸的情况。
四、失眠
血压过高也会对情绪产生影响，使患者变得性情急躁、易激动，也容易出现失眠的症状，这多是因为大脑功能紊乱和神经失调导致的。
血压异常需要及时服药，但很多人会出现吃了降压药之后，血压并没有如期降低，或继续保持超标、或高低反复，这大多是由于没有注意到以下这4点。

降压的“王牌”已公布，吃一口等于8斤木耳，心内科主任：坚持吃

高血压患者除了要在饮食习惯做出改变，日常生活中还要做好这3点一、多做运动
长期不运动也是造成高血压的重要原因之一，现在大多数年轻人工作一天下班回到家之后就躺在床上玩手机，也不做运动，时间长了，就会使体内血液粘稠，这时血液循环也会受到一定的影响，从而导致血压升高。
而且长期不运动还会引起肥胖，肥胖会更容易地患上高血压。所以要多做运动，运动可以促进血液循环，加速体内的代谢，对稳定血压有很好的帮助。

二、戒烟戒酒
尼古丁、酒精和苯吡啶等物质导致肾上腺素和苯酚氨分泌，致血管受损，加速动脉粥样硬化的发展，一氧化碳也会损害血液携带能力，导致心脏泵的心脏增加，使血压升高。因此戒烟很有必要。
三、规律作息
规律的作息对于很多疾病的康复都有积极的作用，所以建议高血压患者每天都要保证有8个小时的睡眠，不熬夜。因为规律的作息有利于调控身体的血压，稳定血管的健康。

结语：
降压是一个漫长的过程，贵在坚持，控制血压短期内看不到效果都是正常的，若是中途放弃，那么就很容易会导致血压出现反弹的现象，造成人体更大的损伤，平时除了要及时补充珍寿安酸、多运动之外，保持好心态也是很重要的。