第一批熬不动夜的95后，开始争当早睡选手 _健康小知识

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通宵看球、0点下单、熬夜加班、连续追剧、深夜刷屏……
都市人的凌晨，诱惑实在太多。但城画君发现有一小群人，最近开始选择早睡。他们在夜晚21-22点，断网、关机、睡觉——这变成一件更酷的事， “晚上的时间，只有睡着才完全属于自己” 。
一方面，是95后们开始熬不动夜了；另一方面，他们渐渐发现早睡才是真正的“回血魔法” ，第二天精力满满、容光焕发、气色提升、消水肿，人竟然也没那么焦虑和暴躁了？

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【第一批熬不动夜的95后，开始争当早睡选手】前有古人“睡子午觉”的建议，后有2022年诺贝尔生物或医学奖研究表明“生物钟对人体昼夜节律的调节作用” ，都无法成功劝退一个熬夜党。而最近越来越多人开始“早睡打卡” ，竟让他们动了心——

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一些早睡博主坚持每天晒出自拍，记录早睡带来的面容变化，网友惊呼：“泪沟和法令纹都浅了，黑眼圈淡了，感觉年轻了好多好多岁！”很多人被激励到，感觉自己身上的同款皮肤问题，也可以靠早睡来改善。

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今年26岁的公司内勤人员糖糖，从小到大受家里作息的影响，她平常一到晚上9点半就困，困了就睡，清晨5:50左右自然醒，平均每天睡8.5小时。

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在熬夜党看来，糖糖这样没有夜生活的人每晚都得“错过一个亿” ，但糖糖认为“早睡才能让我第二天有个好的开始。 ”因为长期睡得饱，糖糖没有错过人见人夸的好皮肤、稳定的体重、优秀的免疫力与充足的工作精力，和许多同龄“夜猫子”会有亚健康问题、动不动就emo的现状相比，她的生活质量优势初现。
“我其实也依赖手机，也看小说和电视剧，但在晚上睡前半小时我会看一些让人安静的书，最近在读老舍先生的《赶集》。不会做剧烈运动。 ”糖糖说。
糖糖每年都去体检，报告一直显示身体各项指标正常、平稳， “没有出现过那种很大的身体问题” 。但有时不得不晚睡，她也会在第二天明显感到身体的亏空感。 “最近和同事一起住单位宿舍，睡觉时间延后到夜里11-12点。晚睡和早睡的区别特别明显，我第二天醒来会头痛，眼睛也睁不开。 ”

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顺应身体的睡眠需求，不再强撑到天亮，许多人重新审视熬夜的代价。今年30岁、有10余年熬夜习惯的笛笛，今年6月因为内分泌紊乱住院，被查出下丘脑瘤，需要遵医嘱长期调养。她在网上搜索到有相似遭遇的人，发现“我们的共同点是晚睡晚起，也同样被医生问到‘几点睡觉？’”
“出院后我开始早睡早起，那段时间感觉像充满电一样，而且大便会特别通畅！”笛笛想起以前在互联网公司工作，回到家很累却又睡不着，就一直玩手机，其实那时身体已经负担不算小， “睡觉也是需要体力和精力的，早点睡，醒来再做该做的事情，效率真的很高。 ”

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△住院期间，笛笛认为是自己睡得最好的一段时间。
苹果CEO蒂姆?库克凌晨3点45分起床处理邮件；作家郑渊洁每天18点至2点睡眠8小时；演员陈意涵每晚九点就去睡觉……在充满焦虑和不确定的现实里，早睡早起或许不仅是一个简单的“自律/变美法器” ，这种生活节律，也正让年轻人找回对生活确切的掌控感。