第一批熬不动夜的95后，开始争当早睡选手( 三 ) _健康小知识

5.适当的午睡时间
午睡可以缓解工作的疲劳，午睡可以保证下午的工作效率更高，完成得更好，从而夜间放松心情好入睡。但对于失眠的人不建议午睡。
6.不给自己增加睡眠压力
如果没有睡意，不要强迫自己入睡，离开床做一些有助于入睡的事情，避免情绪激动，睡前保持心情愉悦。
在生活压力容易让人精神内耗的时代，早睡选手们似乎是活得轻松些的一群人之一，对他们来说，多睡觉就是多充电、长身体。他们不内耗，因为压根没给内耗留时间。

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△图/《都市女孩》第一季
作家王蒙先生在《睡不着觉？》一书里也曾劝大家：“不论面对怎么样的压力，都得学会自我调节，不能够把自个儿的精神搞垮了，要是您自个垮了，竞争就更没戏了，是不是？”不管白天遇到什么，睡上一觉，明天又是新的一天了。
本文编辑潘心怡
封面图源《徒步七分》
*感谢各位采访对象、广东省人民医院对本文的支持
你试过最早几点睡觉？
早睡是种什么体验？
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我发四
今晚再也不熬了