血脂高的人要远离豆腐吗？一文说清楚( 二 ) _健康小知识

所以，如果平时经常吃油炸食物，也可能会导致脂质类物质摄入过多，从而影响到血脂水平的稳定。

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3.咸鸭蛋
生活中有不少人都会在超市中购买咸鸭蛋食用，咸鸭蛋的口味受到了很多人的喜爱，但对于高血脂患者来说，最好不要食用咸鸭蛋。
咸鸭蛋中的胆固醇和盐分都非常高，这两种物质都有可能给心脑血管带来负担，造成血脂上升的后果。因此，对于那些心脑血管并不健康的人来说，最好能够避免吃鸭蛋这种食物。

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4.榴莲
血脂水平超标，很有可能会引发心梗，脑梗等疾病，此时要通过饮食调节来让指标恢复正常。
对于爱吃榴莲的人来说，到了盛产季节几乎每天都想吃，但是，榴莲就算营养价值高也不能过多摄入。
榴莲性质偏热，吃太多会出现不良症状，还有的人会出现血液黏稠，身体发胖的症状。吃太多的榴莲会导致糖类物质不能及时被消耗掉，会血糖升高；此外，还会影响血脂变化。

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5.白粥
很多人比较喜欢喝白粥，这种食物不仅制作起来很方便，而且具有很强的饱腹感，食用后，会导致血糖升高，糖转化为甘油三酯会导致血脂升高。而且，白粥含有的热量也比较高，容易导致血脂升高的问题。因此，对于高血脂患者来说，应该尽量少吃白粥。

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6.甜食
经常吃含糖量较高的食物，容易使低密度脂蛋白和甘油三酯水平升高，甚至会使高密度脂蛋白水平下降，增加脂肪含量，加大患冠心病的几率，更容易促使肥胖和动脉硬化的发生。因此，高血脂患者平时要少吃高糖类食物。

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04延伸：如何控制血脂水平？
1.运动
在平时要注意运动，但是注意不要过量；保持适量的运动，避免长期久坐，也能帮助预防高血脂的。
肥胖的人可以选择每周三到四次的有氧运动，如瑜伽，游泳，跑步等等，既能控制体重，还能够降低血脂，运动的同时加上食物的控制，效果是非常明显的。

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2.多喝水
患有高血脂的人，在生活中要养成良好的生活习惯，尤其是每天要保证充足的饮水量，这样是能很好地控制高血脂。在平时，一些人可能会血脂水平升高的症状，可能是饮水量不足引起的，如果感觉到口渴才喝水，会让血液粘稠度升高。
在治疗高血脂和降低血脂的过程中，患者应该要多喝水，这样能为身体补充充足的水分。每天多喝水，能很好的稀释血液，这样就能很好的预防高血脂病情加重，不管大家有没有高血脂都要多喝水。

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3.合理安排平时的饮食
对于高血脂的患者来说，饮食需要遵循的原则是“四低一高” ，也就是低热量、低胆固醇、低糖和高纤维素。
多吃高纤维素的食物，控制脂肪、胆固醇、热量的摄入，这样就能保持血脂在正常范围内，适合高血脂患者吃的食物有牛奶、鱼、豆类、海产品、蔬菜、水果等等。

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4.合理服用药物
出现血脂水平过高的症状时，可以通过服用药物的方式来改善病情，很多人已经有高血脂症的趋势，但是没有正确用药来降低血脂，单纯通过一些好习惯养成可能效果还不明显。