冬天养生，牢记“晨起1不沾、吃饭2不省、睡前3不比”( 二 )

有些人晚上睡不着会有喝酒的习惯，甚至是大半夜还会约上朋友出门喝一点，想靠酒精缓解身体的烦恼，其实喝酒并不能解决烦恼，也不会促进睡眠。反之会影响睡眠，导致多梦，还会影响白天的工作。因为晚上身体代谢还慢，酒精会在身体里呆的时间较长，这样的话就让酒精对身体的损坏多一点，增加动脉硬化、脑梗、心栓的风，所以睡觉之前不要和别人比喝酒。
以上就是冬天养生，需要牢记的“晨起1不沾、吃饭2不省、睡前3不比” ，很多事情都是以小见大的，不是说做了就会见效果，身体一定是会健康长寿的，但是你不做就一定不会健康长寿，就看你自己是如何取舍的。

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当然，除了饮食作息方面，冬天运动也是有利于身体健康的重要事。
冬天运动养生该如何做?
冬天温度低，身体活动型就会降低，关节肌肉也是有点僵硬的，血液循环也慢，要是突然运动的话可能会导致关节肌肉的损伤导致血压突然的升高，增加心脑血管疾病风险，所以运动之前的热身运动必不可少，尤其，是踝关节、膝关节、腕关节、髋关节等部位的活动。
运动类别自然也是不建议那些强烈的运动，散步、慢跑、太极、广场舞就是适合老人，在此基础上还有乒乓球、羽毛球、游泳等也是适合中年人和年轻人的，但也是哟啊根据自己的实际身体情况和自己的爱好为主，每次运动没有固定的时间，只要运动到身体微微出汗就好了，要是大出汗容易受风寒，特别是在室外运动的，运动完赶紧去室内等身体平缓了再去外面。
综上所述，冬天是养生的好时节，这个时候无论是饮食、作息，还是身体活动都是有相应的说法的，不是你想干嘛就干嘛的，想要自己和去亲朋好友身体健康长寿就告诉他们一下吧。