|如何才能不焦虑？——扩大心量才是治本之法

焦虑是健康的大敌，焦虑导致生活质量严重下降。如何才能避免焦虑？本文用中医理念来详细分析。
今时，由于各种原因，我们的生活和工作之中处处充满了焦虑。焦虑是负面情绪，焦虑严重影响了我们的生活和工作，降低了我们的生活质量和工作效率，并且让我们变得浮躁、疲惫、被压力充斥得喘不过气来，甚至让我们失去了健康。
焦虑也并非全无是处，适当的焦虑还是有一点好处的。毕竟焦虑可以迅速锁定我们的注意力，督促我们抓紧做好手中的事情。
但很多时候我们不免会出现过度焦虑的情况，为什么会焦虑？生活之中的各种压力是导致焦虑的根本原因。比如，基本物质层面的压力、与他人比较的压力、人际关系的压力、情感的压力、健康的压力、成长的压力……可谓无穷无尽。
事实上，坊间也出版了数不清的关于缓解焦虑的书，或许我们尝试了一种又一种，但是依然处在焦虑之中。为什么这些方法都没有效果呢？我认为，最根本的原因是：我们只想着把焦虑赶出去，却没有从根本上来分析产生焦虑的原因。
那么，焦虑又是如何产生的呢？如何才能从根本上解除内心的焦虑呢？我用中医理念来分析焦虑，并提出解决的办法。
一、焦虑的本义
其一， “焦”
按金文字形来分析，上为“隹” ，指短尾鸟；下为“火” ，意为鸟被火烧。
《玉篇》曰：“焦，火烧黑也。 ”现代常引申为形容词，例如“心焦如火”、“焦躁不安” ，比喻心中烦躁、着急，如被火烧，坐立难安。
其二， “虑”
本义为思虑，谋划。《说文解字》：“虑，谋思也” 。《灵枢本神》曰：“因思而远慕谓之虑” ，意为谋划未来。
其三， “焦虑”
火灼于下，心中思虑，就成了一种着急烦躁的状态，这即是“焦虑” 。简单来说，若对预期事情的恐惧和过分担忧则为病态，即焦虑。《辞海》释“焦虑”为：“着急忧虑” 。
二、焦虑是心病
从理论来思考，焦虑病生于心，而起于火，神明不安是其特征。就临床所见而言，总以精神、躯体的躁动不宁和自主神经功能紊乱为主。因其临床表现与心神失常密切相关，故归属心病范畴。
其一，病位在心。
心为君主之官，心藏神明，心含君火，心为一身之大主。《内经》强调“形与神俱” 。在形与神之间，神为主导。神本于形，神能御形，形神一体。
神机由心而发，精神情绪变化均由心所主，心神安宁则神情愉悦，形体泰然。身形裹于外，而五志藏于内，若五脏病损，气机失调，亦会导致神机失常，进而表现为形神难安。
《内经》明言：“主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。 ”神明失常，脏腑经络、四肢百骸、孔窍、气血津液越发失调，气机逆乱，滋生它邪，形神失和，表现为躯体化症状，如心慌心悸、胃肠道不适、乏力、头痛头晕、感觉异常、颈肩肌肉紧张等等。
由此说，焦虑的病位在心，其伤在神，为形神兼病。
其二，基本病机为邪扰神明，形神不安
焦虑为心神之病，邪气内扰是其发病的重要因素。邪扰心神，气血逆乱，导致神形失和才发作为焦虑。
一方面， “悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。 ”情志所伤，扰乱气机，进而影响一身气血之运行，出现气滞血瘀、气血失调的病机变化。气血失调则痰、火、湿、食、血郁等随之而生，或痰气郁结，或化热化火，或火盛伤阴等，使病机变得复杂。