咳嗽|吃小米粥是让人降血糖，还是升血糖呢？大部分可能不知道咳嗽

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在我们国家现在的代谢疾病是特别高的，由于饮食的不规律也在不断的改善着，而慢性疾病会越来越多。因此，我们要有规律的饮食是最好的。
一、吃小米粥是让人降血糖，还是升血糖呢
小米是一种全谷物的杂粮，这也是一种粗粮，作为食物来说，这是一种丰富的膳食纤维，对肠道功能是比较好的一种作物，停留时间是极长的，对于淀粉的吸收来说是可降低的，更有利的帮助血糖水平。

有的人可能觉得喝小米粥会让血糖不断的升高，关键是由于在熬汤的过程中，粥里的糖分会大幅度增加，一般人是合适吃小米粥的，但对于血糖高的人建议适当喝小米粥，只不过不能经常吃。
可以对胃部有滋养以及润肠的功效，对于一些病毒和细菌是能够抵抗的。相对血糖高的人，血糖值如若不太稳定，那么便就不要吃小米粥。当吃的时候一定要将量控制好，那么，问题不会有。

二、尽量不要碰这3类“高”食物
1、淀粉类
血糖高的群众不可吃淀粉含量高的，这对甘油三酯是有影响的。若是想吃的话，可以吃一些膳食纤维的粗粮，就比如红薯或玉米等这些食物，那么，血糖高的伙伴想吃的话可适当。
2、糖类
当今社会蛋糕店是比较多的，而且这一类的人群也是很多的，特别爱吃甜食，像冰淇淋，蛋糕，或是饮料等等这一含糖量高的食物。那便会造成血糖高的人群极其多，他们也是特爱吃这一类的食物。造成些许糖分转变成脂肪，最终血糖的水平提高，或者是血脂高。
3、脂肪高胆固醇类
血糖高的朋友必须要忌口，像那类油脂高甜食高的食物不要吃，比如鸡皮，猪肝，油腻的那些食物。这些都会影响血脂的比例，造成血液会很粘稠。

三、高血糖患者日常做好这三件事
1、调整饮食
【咳嗽|吃小米粥是让人降血糖，还是升血糖呢？大部分可能不知道】血糖高的朋友一定要注意自己的饮食，这在平时的饮食上是有联系的，若是体内的血糖一旦超标，一定要在饮食上改善一下。在生活中要尽量低糖低油脂低盐，让血糖达到平稳的值。
2、保证睡眠
血糖高的朋友对睡眠的质量也要有所提升，通常要是有熬夜或者失眠的朋友。会对血脂的水平造成一定的影响，熬夜会将身体内的抵抗力变得很差，降低免疫力，对于一些病情是不利于恢复的。那么就要避免这些问题出现，不可熬夜，一定要将自己的生活作息调整过来。
3、多多运动
血糖高的人群，在吃过晚饭后可以散一下步或者在早上晨练一下，这对于。身体的代谢功能是有所提升的，适当的运动可以分解体内的一些糖分，是对身体有益处的，当我们身体要是出现异常的话，一定要调整自己的一些作息，还有饮食方面的。若是血糖严重高的话，及时的就医不可耽误，否则就会面临其他的问题。那么吃小米粥可以适当的吃一些，但不可过多的吃。