|这3种食物,抗寒增阳气,冬天吃了不怕冷
寒冷天气 , 适量吃些抗寒食物 , 不仅可避免身体过于寒凉 , 还能促进气血循环 , 改善手脚冰冷 。
01
抗寒食物一:香辛料
香辛料不仅给大家带来味觉上的享受 , 还有助于抵御寒冷 。 烹饪时 , 可以放些姜/肉桂/辣椒等香辛料 。
“
姜
姜被称为“驱寒圣手” , 做汤时放些姜做配料 , 能起到驱寒的效果 。 其最值得注意的成分是姜辣素 , 可促进末梢血液循环、提高新陈代谢 。
抗寒一般用生姜、老姜效果较好 , 嫩姜多用于开胃 , 抗寒效果较差 。 生姜对于四肢或体表的驱寒效果较好 , 老姜对于体内脏腑的驱寒效果好 。
姜适合体质怕冷、手脚冰冷、面色苍白的人食用 。 如果体质不怕冷、口感舌燥的人就别吃了 , 同时要少吃寒凉食物 , 如冰、生冷瓜果类 。
【|这3种食物,抗寒增阳气,冬天吃了不怕冷】“
肉桂
肉桂取自肉桂树的树皮 , 卷成条状再干燥而成 。 老桂树皮的药效较幼桂树皮佳 , 愈近树干中心的桂皮 , 品质也愈好 。
肉桂的特殊香气 , 主要来自肉桂当中的肉桂醛 , 含量取决于品种 。 肉桂醛能促进胰岛素分泌、加强胰岛素敏感度、抑制蛋白酪氨酸磷酸酶活性 , 达到稳定血糖的效果 。
研究证实 , 吃肉桂确实有助于降低空腹血糖、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、三酸甘油酯 。
中医认为肉桂能温中散寒 , 有活血、健胃、止痛 , 促进肠胃蠕动、健胃消胀气等功效 。 天冷时 , 来一杯暖乎乎的肉桂饮品可驱寒暖胃 。
抗寒肉桂姜片茶(1人份)
#
材料:
肉桂粉2克、红枣1颗、生姜片5克、红茶茶包1小袋、热水350毫升 。
做法:
①将肉桂、红枣、姜片、茶包放入杯中;
②加入适量的热水闷10分钟 , 搅拌均匀即可饮用 。
注意事项:肉桂性热 , 容易热气上火、口感舌燥及因燥热而便秘者不宜服用 , 孕妇、皮肤过敏和风热感冒患者等也要慎服 。
02
抗寒食物二:含油脂的食物
除了肉类所含油脂含量较高外 , 坚果含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂等 , 具有强心健体以及补肾御寒的功效 , 也有助于增强人体抵抗力和免疫力 。
平时可以吃些花生、核桃等坚果 , 但经常上火、痰热咳嗽以及腹泻的人要少吃 。
“
核桃
核桃长相极似大脑 , 中医认为“以形补形” , 它确实有补脑的功效 。 此外 , 核桃属水入肾 , 通命门、利三焦 , 温肺润肠、补气养血 。
核桃虽然补 , 却不可多吃 , 吃多了会产生气体 , 造成肚子胀 。 核桃肉放在冰箱里太久 , 或者是放在常温下稍久 , 很容易油变 , 油变的核桃绝对不能吃 。
“
黑芝麻
中医认为黑芝麻性味甘平 , 入肝肾两经 , 因其药力平和 , 寒热适中 , 不伤脾胃 , 可作为食疗久服 。
黑芝麻个头小小的 , 其实是抗氧化力超强的黑色食物代表 。 黑芝麻在营养学上的营养成分主要为脂肪 , 蛋白质、糖类、膳食纤维的含量也很丰富 。
黑芝麻含有丰富的矿物质和微量元素 , 尤其是钙含量非常丰富 。 每100克黑芝麻的钙含量接近800毫克 , 这比被大家熟知的牛奶还要高 。
黑芝麻还含有花青素和芝麻准木质素 。 花青素是黑芝麻的黑色成分 , 多含在种子外皮的细胞液里面 。 临床试验发现 , 黑芝麻的花青素有增强免疫力、防止癌细胞增殖的优点 。
黑芝麻中最珍贵的营养素之一是芝麻准木质素 (sesame lignan) , 能抑制胆固醇与脂肪 , 防止动脉硬化 , 并具有抗癌效果 。
- 胃炎有哪些症状?出现这4种症状要警惕,早发现早治疗!
- 器官移植领域或迎来IPO,这家公司欲打破欧美垄断
- 黄瓜和丝瓜放在一边,秋天吃这个瓜,全身都是宝,晒干藏起来,特例
- 高血压|清肝火的当归龙荟丸只能治便秘?还能治这5种病,建议收藏
- 血压高,手指知?早期的高血压,通常会表现在手指上这4个迹象
- 春天来了,这道菜再贵,也要吃,促进??消化,增强体质,我的家人每周至少吃4
- 甲亢不能喝牛奶?内分泌科医生:若想甲状腺健康,尽早远离这2牛奶
- 秋天这样嫁接蟹爪兰,十天一勺汤,叶片疯长花开爆,场面有点疯!
- “老烟枪”,身体出现这3个变化,或许是你的“肺”在催你戒烟了
- 没想到,这些身体症状也是甲状腺引起的!