误区|人过70岁后，想健康长寿，避开这4个养生误区，否则极易损伤身体( 二 ) 补充|营养|葡萄干|金西梅|清肠

为了买这款保健品，王阿姨前前后后花了十几万，听这个推销员的建议一下子买了三个疗程，算下来能吃三个月，可是老老实实吃了两个月后，王阿姨出现了很明显的脑梗症状。家人发觉不对赶紧把她送去医院检查，医生一看血压超高，再详细询问服药习惯后，明确告知王阿姨，这是保健品害的。

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医生还告诉王阿姨，正规的保健品确实能辅助治疗特定疾病，但绝不可能完全代替药物作用。尤其是有慢性基础病的老年人，可以适当服用适合自己的正规保健品，同时必须还要按时吃药。所以老年人的第一个养生误区就是，务必正确看待保健品，该吃药还得吃药。
二、太过消瘦并不好
从医学常识的角度来说，肥胖是多种疾病的致病因素，尤其是“三高”和心脑血管病这类慢性基础病，所以大多数老年人都不喜欢肥胖，转而追求瘦削的体型，称“老来瘦”千金难买。但实际上，老年人若是太过消瘦，不仅不利于健康，还可能是某些疾病的征兆。

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对于老年人体重和寿命的关系，外国某家机构曾做过专项研究，研究证明人到老年后，最健康的体重值表现为BMI指数时，在18.4至26之间，而这种体重值的老人往往看起来偏胖，颠覆了以往大家认为的越瘦越好观念。

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（BMI指数图）
其实这种想法并不是不能理解，老年人代谢功能减弱，身体对影响物质的吸收能力也降低了。如果没有一定的脂肪储备，遇到紧急情况时，身体会扛不住能量消耗。当然，这个脂肪水准也不能过量，否则还是会有“三高”风险。
换句话说，老年人只要血压、血脂和血糖水平正常，不用刻意控制饮食，也完全不需要减肥。身体正常的老年人要是过于推崇“老来瘦”而去减肥，极可能造成营养不良、免疫力下降等一系列健康问题，这样一来长寿的目的就更难达到了。

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（老人过瘦的危害）
此外，身体异常消瘦的老年人还需引起警惕，因为身体很可能已经出现了某些疾病，比如癌症和肌少症。这个时候千万不要觉得体型消瘦就是健康，尤其是原本很胖，短期迅速变瘦的情况，一定要及时就医检查，以免耽误早期的最佳治疗时间，造成难以挽回的后果。

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三、科学晨练
晨起锻炼是很多老年人的习惯，老年人觉少，也都知道保持健康离不开身体锻炼，所以大多会把锻炼时间放在早上，不过若是晨练的方式不科学的话，就起不到应有的效果了。关于老年人晨练，有以下几个常见的误区。

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第一，晨练并不是越早越好。老年人视力不好，太早出来晨练，天色还很暗，要是看不清路导致摔跤就不好了，而且，因为体质弱，抵抗力低，太早起床晨练很容易被冷空气侵扰，患上感冒。因此，适合晨练的时间应该在太阳出来后，这时的空气最清新，温度也有所上升，对老年人很有好处。

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第二，老年人不要空腹晨练。在晨练开始前，最好适当吃点东西，否则很可能会引起低血糖导致晕倒。第三，浓雾天气也不要外出晨练。因为此时空气中含有大量污染物，很容易对人的呼吸道产生伤害，对免疫力低的老年人来说，伤害就更大了。