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2、燕麦片
燕麦片是很多上班族的最爱 ， 因为早上为了赶时间 ， 所以经常在早餐时选择用热水冲泡燕麦片食用 。
早餐吃燕麦片可以帮助减轻肠胃的消化负担 ， 还有一定的饱腹感 ， 市面上大多数燕麦片都含有糖分 ， 体内摄入太多糖分不利于身体的健康 。
如果早上经常吃燕麦片 ， 糖分就会在体内不断堆积 ， 如果不能及时分解掉就会诱发肥胖的问题 ， 甚至会影响到正常血液循环 。

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3、炒饭
炒饭也是非常美味的一种食物 ， 但是我们要知道 ， 炒饭在制作的过程中 ， 会加入大量的食用油 。
如果早上摄入过多的油脂 ， 会对肠胃的基础功能运转造成影响 ， 大幅度加重代谢压力 。

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结语：想必大家看了本篇文章之后已经知道了早晨尽量不要只吃大米粥吧 ， 以上这三种食物也要尽量少吃 ， 大家喜欢吃什么早餐呢？

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