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四年一度的世界杯正火热来袭 。
对于一些球迷朋友来说 ， 由于时差的原因 ， 世界杯可以说是“必须要熬的夜” 。
但熬夜必然打破了人体正常的睡眠 ， 休息不好 ， 引起生物钟被打乱 ， 神经功能也就随之紊乱 ， 人就容易引起心律失常或者心梗 。
除了熬夜 ， 一些球迷也会在观看球赛过程中吃点宵夜 ， 但宵夜吃不对 ， 同样也会伤害身体健康 。

吃宵夜有哪些危害？
一、加重消化道负担
如果工作或学习到10点左右之后感觉到腹中饥饿 ， 少量吃一些宵夜 ， 比如一些低糖分水果 ， 或者是一些燕麦片 。
这些食物能够缓解饥饿感 ， 还可以快速恢复体力 ， 也不会因为过度饥饿而出现一些不适现象 。
但如果吃一些不容易消化的食物 ， 或者是高盐、高油、高糖类食物的话 ， 就会加重消化道的负担 ， 很容易患有一系列消化道疾病 。

二、导致身体发胖
如果过量吃宵夜或者是食用一些高热量宵夜的话 ， 人体中的一些脂肪和糖分就会大量增加 。
这些物质无法被人体快速吸收和消化 ， 就会以脂肪的形式储存在体内 ， 从而引起明显的肥胖现象 。
过量吃宵夜还会影响到消化和代谢系统 ， 从而导致肥胖现象越发严重 。

三、出现皮肤问题
不健康的吃宵夜的方式 ， 会加重肝脏负担 ， 会使得肝脏的代谢以及排毒功能受到影响 。
这样一来 ， 身体当中就会堆积过多的代谢产物和毒素 ， 这些毒素就会随血液进入皮下 ， 使得患者的皮肤出现一系列问题 ， 比如容易长痘、长色斑 ， 或者是面部出油、面色发暗等现象 。

熬夜饿肚子的危害又有哪些？
一、损伤胃黏膜
如果在熬夜的时候饥饿感特别严重 ， 胃部几乎没有任何食物的话 ， 就会使得胃部黏膜受到一些损伤 。
在胃部排空状态下 ， 胃壁会分泌出非常多的胃酸 ， 会导致胃黏膜受到强烈刺激 ， 容易诱发胃部炎症或者是溃疡 。
二、影响睡眠
如果在夜晚的时候出现非常明显的饥饿现象 ， 大脑的神经系统就会处于兴奋状态 。
睡觉时由于脑神经的亢奋 ， 使得睡眠质量受到影响 ， 在睡醒之后还会出现精神不振、过度疲惫等现象 。
如果反复出现这种情况 ， 还会影响到大脑的功能 。

三、新陈代谢减慢
如果偶尔出现熬夜时饿肚子的现象 ， 并不会使得代谢系统受到影响 。
如果长期出现这种情况 ， 会使人体内的营养物质缺乏 ， 而且会引起低血糖现象 。
这样一来 ， 就会影响到整体的代谢功能 ， 继而会影响到内分泌、排毒以及免疫系统 ， 患上各种疾病的概率也会提高 。

如果在夜晚时感觉到饥饿 ， 可以少量地吃一些低热量宵夜 ， 不会影响到身体健康 ， 还能够起到补充体力的作用 。
但如果超量食用宵夜或者是食用过多的高热量宵夜的话 ， 会对身体健康造成非常大的危害 。
当在熬夜的时候 ， 长期出现饥饿感的话 ， 不但会影响到胃部健康和睡眠 ， 还会使人体的大脑和新陈代谢等方面受到影响 。
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