人体|阳不入阴容易致失眠，温馨提醒：平常做好3件事，一觉睡到大天明( 二 )

文章插图
饮食调理一方面，晚餐可以适当少吃一些东西，减少食物对胃的刺激。特别是一些影响睡眠质量的食物一定要少吃，比如浓茶、巧克力、咖啡等食物会让大脑处于兴奋状态，让人难以入眠，影响睡眠质量。另一方面，可以适当吃一些促进睡眠的食物。如在睡前喝一杯温热的纯牛奶。