便秘|便秘让人生不如死？不妨多吃这几种食物，轻松通便无负担

说到便秘，也许大家会觉得它不是什么大不了的病。而事实上长期便秘，体内的毒素无法排泄，毒素内侵五脏，会引起很多疾病。轻则容易肥胖、长斑、长痘、肛裂、痔疮。重则还会导致脑血管破裂和肠癌！便秘让人生不如死？不妨多吃这几种食物，轻松通便无负担

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萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。

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苹果
苹果中含有丰富的果胶，可增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

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西葫芦中含有丰富的维生素A，纤维素，木质素和果胶等，这些物质能很好的促进肠胃蠕动，有利于消化，还能提高人体新陈代谢，有很好的润肠通便效果。

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牛皮菜，就是我们说的甜菜，不仅具有很高的营养价值，也可以养护肠胃健康。将牛皮菜泡水喝，可起到清肠护肠的作用。且牛皮菜根含有铁、铜、锰等元素。它可以把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

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【 便秘|便秘让人生不如死？不妨多吃这几种食物，轻松通便无负担】绿茶：饭后30分钟喝一杯绿茶，不仅可以缓解油腻感，促进消化，还有助于排出肠道中的油脂。同时，绿茶还含有维生素B1、维生素C和咖啡因，有助于提高新陈代谢水平，也有助于消除水肿。