俗话有言：“饭后一苹果|饭后一根香蕉，补钾又能降血压？香蕉长了黑斑能不能吃？俗话有言：“饭后一苹果

俗话有言：“饭后一苹果，医生远离我” ，但对于高血压患者而言，这句“名言”怕是要改一改，改成“饭后一香蕉，医生远离我”或能更加契合。
有些高血压的朋友可能会疑惑：“一根小小的香蕉，也能降血压?”诚然，要说香蕉的降压效果能和降压药相互媲美，显然是不现实的，但是对于高血压这类代谢病，日常饮食中对于血压的针对性调整，从长远角度来看，其实相比于降压药，收获的裨益更大，而饭后一根香蕉，对于高血压患者的好处，同样非常明显。

文章图片
饭后一根香蕉，真的能够帮助降血压吗?
之所以香蕉能有这样的效果，主要有3大因素作为支撑：
原因一：完美契合“低钠高钾饮食”
相信高血压患者对“低钠高钾”饮食都很熟悉， “低钠”指的是类似于食盐这类钠离子结合体的控制摄入，以免导致血管干扰素紊乱，导致血管收缩舒张异常，继而使得血压失控。
而“高钾” ，顾名思义，指的是在日常饮食中增加钾元素的摄入，钾元素作为膳食元素之一，本身对免疫力的稳定能够起到作用，且增多钾元素的摄入，可以帮助加速水分代谢以及排尿，协助身体里多余的钠离子排出，以达到稳定血压，控制高血压病情的目的。
而香蕉，正是非常契合“低钠高钾”饮食的食物之一，一方面，香蕉中基本没有盐分占比，另一方面，其钾元素含量水平高。不仅如此，香蕉和苹果相比，多出4倍的蛋白质。 2倍的维生素A和铁，都是针对高血压患者恢复非常积极的营养成分。

文章图片
原因二：香蕉利于通便
这一点，相信很多朋友都有所耳闻，而高血压作为代谢类疾病的一种，并发症种类也是非常多的，肠道疾病就是其中之一，因为高血压病发肠道疾病，例如黑便，便秘，腹痛等症状频发。而吃香蕉可以一定程度上缓解便秘，以达到通便，缓解肠道症状的效果。
反过来说，因为并发症状稳定，肠道毛细充血情况改善，也能对血压的控制起到一定的帮助效果。
原因三：香蕉能够直接“软化”血管
高血压的原理病理之一，是因为年龄或者饮食原因，导致血管紧张素分泌过多，血管收缩过度，容纳量减少所引起的。
这样“狭窄和紧缩”的硬血管，自然是不利于高血压患者稳定血压，控制病情的。而根据日本食品研究局的研究发现，香蕉中含有能够抑制血管紧张素转化酶的物质。换句话说，能够抑制血管紧张素的生成，降低血管的收缩程度，继而“软化”血管，增加血液容纳量，继而稳定血压。
由此可见，想要从生活膳食方面改善高血压症状的朋友，香蕉是非常合适的选择。一般来说，每天吃1到2根，即可协助血压稳定，养理病情起到非常不错的帮助。
但是话说回来，不少高血压患者估计也想购买香蕉，养成“一天一个香蕉，医生远离我”的好习惯，但是，可能有很多朋友发现，自己买了很多香蕉，如果没在短时间内吃完，往往很快就会长出黑斑。
出现这种情况，不少人可能会觉得变质了，选择将其扔掉。还请不要这样做，这种看似“丑陋” ，长得黑斑的香蕉，其实并没有那么不堪。

文章图片
看似“丑陋” ，长着黑斑的香蕉，真的是变质了吗?