恐惧症|撕掉“社恐”标签，放下鼠标投入真正的生活满灌|社交|大学生|标签|比较严

中国青年报中青校媒面向全国大学生开展问卷调查，共回收来自255所高校的4854份有效问卷。调查结果显示， 80.22%受访大学生表示自己存在轻微“社恐”；6.90%受访大学生表示自己有比较严重的“社恐”；0.64%受访大学生表示自己有严重的“社恐” ，被医学上确诊为社交恐惧症。
所谓社恐，指社交恐惧症，是一种心理障碍，属于焦虑症的一个亚类，表现在社交让患者感到痛苦，而且水平异常，让患者无法正常工作和生活。以“社恐”为关键词在微博检索，相关话题达上百个之多，话题总阅读量突破亿次。以这个数据估算，参与话题讨论的人数达数十万。由此可见，社交恐惧是一个常见的现象，并不仅存在于大学生群体。
其实，能读到大学，都是经历过多年的校园生活，比较全面的发展了，如果真有严重的“社恐” ，会影响到学业，恐怕很难读到大学。所以，很多大学生觉得自己是“社恐”更多是一种“对号入座”的自我描述，而不是一个科学的医学结论。
龙生九子，人有百态，这都是正常的。人是群居动物，人的群体性是深嵌在基因中的，但即便经过千百年的进化，今天人的群体交往倾向仍然是多态的。有些人，和相对陌生的人在一起，搞社交，会很快乐，很放松，这时对他来说是充电。有些人，要和熟人在一起才放松；还有一些人，要一个人独处才觉得放松，和陌生人待在一起对他们来说是一种严重的消耗。但无论哪种倾向都是正常的。
当然，如今人们的社交能力可能真的在下降。城市化带来的居住场景的变化或许是一个原因。以前人的居住条件不好，大杂院、四合院，人的隐私虽然少，但交往却很多。如今，城市多以高层为主，各进各门，邻里交往很少。这就使得人更容易形成社交上的障碍。另一个非常重要的因素就是网络了。网络使得人足不出户就能交流，但同时会限制人面对面交往的能力。
而且，与此同时，社会评价也在改变。现代工业大分工社会要求人与人之间的合作、配合，这种需求就会对个体的群体交往倾向产生出价值判断。外向的、有领导力的、易于交往的，是好的、积极的，相反则是负面的、消极的。这一点在大学生们求职时接触的面试、特别是群体面试中表现得非常明显，这自然会影响到大学生对自己性格的判断。
此消彼长之下，年轻人的社恐就成为一个话题。
【恐惧症|撕掉“社恐”标签，放下鼠标投入真正的生活】看到对面有不太熟悉的人走过来，就绕一段路；或者装作没看到，回避打招呼。这种社恐属于常见的行为模式，不必担心，接纳自己就好。当然，到了“戴好口罩，摘掉眼镜，换上墨镜，耳机声音调到耳朵能接受的最大音量”然后再出门，那还是得寻求心理医生的帮助。
对于医学上确诊的社恐，一般可以采用系统脱敏和满灌疗法两种方式。系统过敏是调整认知，一步一步慢慢将自己置于让自己恐惧的社交环境，逐步提高适应能力。满灌疗法也叫冲击疗法，是一下子把自己放在最恐惧的社交环境下，以后就会适应所有环境了。
其实，对于一般性的社恐也可以参照这些办法来改变。熟悉环境，事先准备，驱动自己参加各种各样的社交活动，尝试结交新的朋友，都可以慢慢改变一个人的社恐症状。此外各种交往也是一种技能，不妨学习一下。总之，一方面，年轻人不用把一般性的社恐当成很大一回事，人有百态，这是自然的，要认同自己的性格。另一方面，不妨脸皮厚一点，不要太依赖网络空间的防护盾，多与人交往。 □ 刘远举