长期失眠|跟长寿美人宋美龄学一招，每天吃点它，20年老失眠睡的比婴儿香

导读：这菜是治疗失眠利器，每周吃一次，让你一觉睡到自然醒，才2块一斤。
上个月，我每天晚上都睡不着，有时在凌晨3-4点。我仍然处于一种无法入睡的状态，尽管我想睡。此时，许多粉丝都在评论点赞我的美食，这表明仍有不少人和我一起失眠。3天后，我真的被压垮了，所以我决定给自己一个饮食疗法。而长期失眠，我们需要从基本原理上解决，一般人长期失眠，身体肯定会缺乏维生素和钙，所以我们需要多吃含有这两种物质的食物。

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冬天，有一种蔬菜富含维生素，这道菜叫“茼蒿”，茼蒿还有另一个名字叫“皇帝菜”。与其他蔬菜相比，茼蒿的营养价值与维生素算是比较高的。此外，茼蒿还含有丰富的钙、铁矿石物质元素。钙能促进骨骼发育，铁有补血益气的作用。因此，在冬天，我们可以多吃一点茼蒿，它可以预防失眠，还可以补血安神。后来，我每天中午和晚上都吃一盘茼蒿。后来的两天，我晚上10点就睡着了。虽然我的失眠已经过去，但我现在仍然坚持每周吃一次茼蒿。失眠真的不再困扰我了。

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此外，在我们当地，一斤3元的茼蒿可以炒一盘，这比很多蔬菜都便宜，如果你从2元钱买茼蒿。好了，话不多说，接下来，我给大家分享一下用大蒜酱煸制茼蒿的方法，这种方法具有强烈的香味和长的回味、。我希望失眠的你一定要好好照顾自己，给自己做几次茼蒿。
茼蒿350克、蒜瓣20克、干辣椒2克、蚝油5毫升、盐、食用油适量。

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首先，我们用自来水清洗茼蒿两次，然后沥干备用。茼蒿不用用盐水清洗，因为茼蒿本身就有驱虫的作用。
将蒜瓣切成小块，然后放入适量食用油。当油温达到50%时，将蒜瓣放入锅中，用小火翻炒1分钟，然后将干辣椒放入锅中爆开。

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然后将茼蒿放入锅中，用大火翻炒大约40秒钟，直到茼蒿的表面收缩，颜色变成深绿色。然后将蚝油放入锅中，翻炒20秒钟。
最后，把盐放入锅中，继续翻炒20秒，然后锅就可以吃了。最后必须放盐，否则，大量的水将从茼蒿,流出，导致茼蒿.变黄。

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油炸茼蒿时，你需要用猛火煸炒，并将油炸茼蒿的时间控制在2分钟之内。这可以防止茼蒿失去太多的水，导致茼蒿吃起来不鲜嫩。
炸蒜末时，一定要用小火炸蒜末。如果温度太高，会使准备好的蒜蓉变苦。这非常重要。

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【 长期失眠|跟长寿美人宋美龄学一招，每天吃点它，20年老失眠睡的比婴儿香】失眠最怕这道菜。每周吃一次，可以补血安神。让失眠离你很远。一碗只要2元钱。我真诚地建议，如果你患有失眠症，你可以一天吃两次茼蒿。如果你没有失眠，你可以每周吃一次茼蒿，让失眠离你而去！最后，我问一下大家，大家都吃过茼蒿吗？还有哪些食物对治疗失眠有效呢？欢迎大家对下面的评论发表评论。让我们一起讨论并向你学习。在此，我真诚地感谢大家的“每一条评论，每一条评论”。将来我还会教你特别的食物。