养生|大便一粒一粒的像“羊粪球”？原因只有一个，缓解方法简单运动|黑豆|羊肉

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健康的便便应该是香蕉状的，不健康的便便是奇形怪状的，比如一粒一粒的，就像是“羊粪球”一样。

你有过这样的经历吗？蹲在厕所很久，腿都麻了，也还是没有尽兴，回头一看，一条“香蕉”都没有，全是“羊粪球” ，这是怎么回事呢？
大便一粒一粒的像“羊粪球”？原因只有一个——便秘啦对于便秘的人来说，会出现排便困难的情况，排出来的大便会比较干硬，像羊粪球。当然，便秘了不仅会出现羊粪球一样的便便，同时还会出现一些其他表现：
1、排便次数减少，每周的排便次数低于3次即为便秘，严重者可减少至1-2次。
2、大便干燥，大便干结、坚硬，需要用力排出，可导致肛裂。
3、排便困难，排便时间超过30分钟，或者外用通便药物以及他人协助才可以排除。
综上，如果你大便一粒一粒的，且次数少、排便费力，原因只有一个，那就是便秘了，不要觉得这是小毛病无需在意，若是拖久了，对身体健康的影响会变大：

长期下去，会增加肛裂风险，也会增加长痔疮的几率，而且还易出现多种合并症，引发或加重本身就有的疾病。比如许多老年人有心血管问题，排便时过于用力，腹压增加，发生意外的风险会上升。
另外，便秘持续时间长，也会影响到人的心理健康，增加焦虑、抑郁风险，自身也会出现腹胀、失眠、口臭等不适，对于日常生活也有影响。
便秘了，不用愁，缓解方法多简单1、喝水法
主要是通过多饮水的方式来稀释大便，促使大便正常排出，每天的饮水量可以达到3000-5000ml ，能有效改善大便发干、发硬等症状。
尽量选择每天早晨起床空腹喝一杯淡盐水，不仅能缓解便秘，还能有效排肠毒、润肠道。
2、按摩法
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好。
【养生|大便一粒一粒的像“羊粪球”？原因只有一个，缓解方法简单】以肚脐为中心，顺时针方向按揉，每天可以按摩3-4次，每次可以进行10-20分钟左右，但需要结合病情严重程度来调整时间。

在按摩时也要注意力度，尽量适当，避免过度按压后增加胃肠道负担。
此外，也可以按摩一些穴位：
支沟穴：按摩的方法是用食指轻轻地往下按摩，也可以通过转圈的方式进行按摩，可以很好地治疗便秘。
足三里穴：可以坐在床上，用拇指按在足三里的位置上，然后其余的手指贴在小腿的后侧，力量不能太轻，右拇指适当地按摩大约50次左右，可以有效的治疗便秘。
关元穴：手的拇指放在关元穴上，然后用力地按摩大约50次。按摩这些穴位，都可以有效地缓解便秘。
3、食疗法
黑木耳+大白菜：黑木耳泡发洗净，大白菜切片，一起煮汤喝。
黑木耳，膳食纤维含量很高， 100克黑木耳含有约30克膳食纤维。而其含有的可溶性膳食纤维，具有很好的保水性，能保持肠道润滑，一定程度上缓解便秘。另外，黑木耳含有的植物胶质还有很强的吸附能力，可以帮助清洁肠道杂质。
大白菜也同样含有丰富的纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。