养生|大便一粒一粒的像“羊粪球”？原因只有一个，缓解方法简单( 二 ) 运动|黑豆|羊肉

不想便秘找上门，尽量少吃三类食物！
1、富含脂肪的食物
脂肪含量丰富的食物油腻，容易影响胃口，还会增加身体的消化压力。
另外，这些脂肪获取过多会增加肠胃负担，在消化的过程中又需要胆汁充足分泌，身体才能正常消化。如果总吃那些油腻的高脂肪食物，消化不良粪便会有异样，容易加重便秘。
2、精细类的食物
精细类食物含有的膳食纤维少，而想要解决便秘难题，最关键的是补充足够的膳食纤维，在膳食纤维发挥作用之后可以促进肠道蠕动，肠道蠕动速度快，粪便才能正常排泄。
要缓解这些难题，需要挑选合适类型的食物提供营养，像面条、米饭、米粥不要吃太多，可以适当吃点粗粮。

3、辛辣的食物
很多人无辣不欢，各种辛辣类食物经常吃，同样有健康隐患。
如果辣椒、花椒等辛辣的调味料获取过多，让食物充满了刺激性，除了影响肠胃健康还容易上火，在上火的影响下大便干燥，排便难度会增大。

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