很有营养的3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，早吃早健康！各位趣友们大家好

【很有营养的3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，早吃早健康！】各位趣友们大家好，我是你们的中医王医师。最近温度不断地下降，转眼间我们就迎来了小雪节气。小雪节气期间广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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干莲蓬
适当的饮食调理，身体更健康。它是干莲蓬干莲蓬的好处不仅仅是补肾、补脾，还可以去除心火。传说乾隆皇帝每到夏天，都会吃干莲蓬来去除心火、调整元气。此外，干莲蓬还可以用来帮助降低血压，高血压患者吃干莲蓬可以有效控制血压，预防严重疾病的产生。营养丰富，可以补充体内所需养分。

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沙丁鱼
秋天来了，离不开营养丰富的沙丁鱼平时多吃一些沙丁鱼对人类的心血管有明显保护作用，因为沙丁鱼这种水产食材中含有丰富的磷脂和脂肪酸以及蛋白质和多种对人体有益的微量元素，它们能保护心血管，增加血管弹性，能有效降低心血管疾病的发生几率。建议您平时适当吃一些，有助身体健康。

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火龙果
它的名字叫做火龙果汁火龙果汁当中没有多少能量，但是，却有很多的膳食纤维，饮用火龙果汁之后，里面的膳食纤维会随之进入人体，促进肠胃功能，促进垃圾多余物质的排出。因而经常喝火龙果汁的人一般都不会很胖，因为它不含热能，却能够将那些有害物质排出体外，减轻体重。对不对你的口味啊!不知道你们都喜欢吃什么食物呢？这个食物有营养，多吃无妨。
咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！