日常生活中很多人都喜欢通过跑步锻炼身体 ， 一方面跑步的时候可以让全身都得到锻炼 ， 而且在跑步之后还能出一身大汗 ， 对提升身体的新陈代谢速度非常有帮助；
另一方面跑步还是一种十分经济实惠的运动方式 ， 无论男女老少只要有时间就可以跑步 ， 而且经常跑步对身体还有很多意想不到的好处 。

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经常跑步对身体有什么好处?
1、益寿延年
很多人都知道跑步不仅可以减肥 ， 而且还能有效增强体质并提升身体的抗病能力 ， 相对于平时不爱运动的人群来讲 ， 经常跑步的人体质都会特别好 ， 而且平时也很少会生病 。
从养生角度来讲长期坚持跑步的人 ， 还能让身体变得更加年轻 ， 据说还能比不爱运动的人多活3年左右 。
虽然这种说法没有确切根据 ， 但经常运动的人肯定比不运动人身体好 ， 这一点绝对是不容置疑的事情 。
还有就是随着年龄不断增长 ， 即使是同龄人之间也会有很大的差异性 ， 长期跑步的人会显得更加年轻 ， 而那些不爱跑步也不做其他运动的人 ， 就会有一种老气沉沉的感觉 。

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2、缓解便秘
便秘是一种非常痛苦的经历 ， 有过便秘经历的人都知道 ， 在排便的时候简直可以用痛不欲生来形容 。
导致便秘的原因有很多 ， 比如平时不愿意喝水也不爱吃蔬果 ， 或者是经常吃一些不容易消化的食物 ， 进而导致消化不良或肠胃疾病出现 ， 要想有效缓解便秘除了可以用药治疗之外 ， 坚持跑步也可以摆脱便秘的烦恼 。
因为经常跑步不仅能可以提升新陈代谢速度 ， 而且还能促进肠胃蠕动 ， 对于消化不良的人群来讲 ， 还可以有效缓解这种疾病症状 。
另外 ， 多做运动还可以提升肠胃动力 ， 这样排便的时候就会非常轻松 ， 反之那些不爱运动的人则很容易受到便秘的困扰 。

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3、缓解情绪
经常跑步可以消除紧张感 ， 尤其是慢跑的时候还可以抑制肾上腺素和皮质醇分泌 。
由于这两种物质都能导致情绪紧张 ， 所以平时经常会让人感觉非常兴奋 ， 不过如果能坚持跑步一段时间 ， 那么这种紧张的情绪就会得到很好的缓解 ， 而且也会让整个人变得阳光起来 。

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4、改善失眠
失眠是一种特别痛苦的病症 ， 如果长期失眠不仅会影响精神状态 ， 而且还会导致一些疾病出现 。
长期失眠的人可以多抽时间去跑步 ， 因为在跑步的过程中不仅可以缓解身体疲劳感 ， 而且还能让心情变得十分平稳 ， 对于促进睡眠质量非常有效果 。

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5、延缓衰老
每个女性都希望能永葆青春 ， 但又无法抵抗岁月的侵蚀 ， 所以要想留住青春平时就要多做运动 。
比如可以在早晨起来之后去晨跑 ， 或者吃过晚饭半个小时之后去夜跑 ， 都可以起到延缓衰老的作用 。
因为在运动的过程中可以增强人体细胞活力 ， 而且还能促进生长激素分泌 ， 对于延缓衰老特别有效果 。

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上面介绍了经常跑步对身体的5个好处 ， 事实上平时经常做一些运动 ， 不仅可以让身体变得更加轻松 ， 而且还能有效缓解不良的情绪和心态 。
【跑步锻炼，提高新陈代谢，身体或收获这些好处，行动起来吧