五种能够促进皮肤健康的食物，建议参考下 _健康小知识

为了保持美丽，很多女性会选择使用昂贵的护肤品，想要让皮肤变得更好，但其实皮肤的好坏和平时的饮食有很大的关系。
如果女性在日常生活中经常吃一些油腻，高糖分的食物，那么很容易就会让身体内部的血脂升高，影响毒素的排泄，从而导致皮肤变得特别爱出油。
时间一长，毛孔就会变得越来越大，并且长出痘痘。与此同时，还有些女性为了减肥，完全不吃肉食，这样也会导致皮肤变得暗淡，没有光泽。

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所以相较于护肤品，皮肤的保养也可以通过食疗来解决。下面具体介绍下五种能够促进皮肤健康的食物。
一、牛奶
牛奶中含有一定的蛋白质和矿物质，可以在为身体提供营养的同时滋养肌肤，从而达到美白的功效，所以女性朋友可以在早餐或者睡觉前喝一杯温牛奶。
与此同时，平时的时候，女性还可以适当地用牛奶来做面膜，让美白效果变得更加明显。
不过在喝牛奶时要注意，最好不要空腹喝，因为这样的话很容易导致消化不良，对肠胃造成伤害。

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二、番茄
【五种能够促进皮肤健康的食物，建议参考下】番茄不仅是蔬菜，也是一种水果，它里面含有丰富的维生素、矿物质以及蛋白质。如果能够经常吃的话，皮肤会变得更加具有光泽。
不仅如此，番茄当中含有大量的有机酸，能够很好地促进皮肤的生长，让皮肤变得更加白皙，富有弹性。
除此之外，番茄中的番茄红素能够在一定程度上清除紫外线照射之后产生的自由基，从而起到防晒的作用。

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三、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这是一种常见的抗氧化物质。不仅能起到护肤的作用，而且对于美白皮肤来说，也有非常好的效果。
因此，胡萝卜一直被誉为美白肌肤的主要食物。坚持吃胡萝卜的话，女性的肌肤会变得更加具有弹性。
不仅如此，胡萝卜素还能够帮助女性清理肌肤中的多余角质。对于长了痘痘的女性来说，胡萝卜具有镇静舒缓的功效，多吃的话，痘肌就能得到很好的改善。

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四、荔枝
荔枝是一种常见的热带水果，当中富含大量的物质，比如果胶、维生素以及蛋白质等，这些物质不仅能够为人体补充营养，并且还能在一定程度上起到补血益气的功效，从而起到滋养皮肤的作用。
长期使用的话，可以让女性的肌肤更加具有血色，并且更加白皙。不过要注意的是，这种水果容易导致上火，对肠胃的影响比较大，因此最好不要多吃。

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五、绿色蔬菜
大多数绿色蔬菜中都富含丰富的维生素和微量元素，也比如铁元素、镁元素以及锌元素等。而这些元素对于改善皮肤状态，促进新陈代谢具有一定的作用。
如果女性朋友能够长期保持吃绿色蔬菜的习惯，那么体内的基础代谢能力就会变得比较强，各种垃圾毒素就会及时排出，从而使得肤质变得更加润滑。
不仅如此，蔬菜能够在一定程度上起到延缓衰老的功效，多吃蔬菜的人，皮肤会更加紧致细腻。

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以上就是五种能够起到保养皮肤作用的常见食物。其实，要想让皮肤变得更好，除了食疗之外，女性朋友还要尽量养成健康的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，每天都要保证七到八个小时的睡眠，并且还要适当地加强体育锻炼，促进血液循环，这样的话皮肤才会变得更加白皙，有弹性。