长寿和哪些因素有关？一文学习下涨知识 _健康小知识

关于如何让自己的寿命更长，这个问题一直被探讨和研究，如今确实有一些收获，但是没有确定具体的要素，都是发现相关因素，参考这些相关因素也有助于长寿。
现阶段发现的长寿秘诀大多是从百岁老人身上总结出来的，这些百岁老人的身上会有一些相同之处，经过加以研究，发现了这些共同点和延长寿命与之有重要联系。
现在随着社会的不断进步，和人们生活条件越来越好，人均寿命在不断增长，百岁老人越来越多，在他们身上有很多值得我们学习和借鉴的点。

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01长寿和哪些因素有关？
遗传
研究发现，除了外伤之外，几乎所有的疾病都和基因、遗传有关，体内的细胞和信息等都是遗传基因，将父母体内的程序大部分的复制而来，有好有坏，几近相同。
【长寿和哪些因素有关？一文学习下涨知识】疾病的稳定控制
对于天生体弱或者存在先天性疾病的人来说，要将这些问题控制在安全范围之内，同时还要加强自身免疫力，因为年龄大了之后容易出现慢性疾病问题，所以要按时吃药，定期去医院检查。
饮食和生活习惯
后天的生活习惯，饮食习惯和个人行为都会对健康长寿有一定的影响，很多后天性疾病的发生都和饮食和生活习惯有关。

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比如饮食不健康会伤害肠胃，导致血压波动，引发一系列的健康隐患，再比如总是熬夜会损伤肝脏，还会诱发一些心脑血管疾病。
02人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
针对百岁老人的长寿原因进行讨论后发现，在这些长寿老人当中，只有很少的老人会经常锻炼和适当补水，多喝水和多锻炼对健康肯定是有正面的促进意义。
但是长寿无定是想要长寿，不一定要多运动和多喝水，但是根据过往的学会、研究、长寿老人的实例，过了60岁之后，要牢记下面这4项长寿准则。

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准则1：改变不良的生活习惯，饭吃七分饱
很多肿瘤的发生都是由不良的生活习惯导致的，比如喜欢吃一些高油高盐的食物，经常抽烟等就会增加患上癌症的几率。
养成规律的生活习惯，按时吃饭，每顿饭吃七分饱，在饮食上注意营养均衡全面，少吃油炸高油脂食物，及时戒烟戒酒，更有利于健康长寿。
准则2：心态好
在如今每个人的压力都非常大，所以我们要学会调节自己的心态，尽量保持乐观的心态，遇到事情之后要学会与家人和朋友沟通，不要总是憋在心里，对于一些小事要学会装糊涂，不要太计较，只有这样才有利于延长寿命。

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准则3：多加学习勤动脑
经常动脑可以防止认知障碍的发生，改变老年人的心境，有研究发现，不管哪个年龄段的人都要勤动脑，更有利于健脑和延缓衰老。
我们经常说脑子越用越灵，勤用脑，脑不老就是这个道理，头脑灵活，功能协调，则可延缓衰老，健康长寿，享受幸福的家庭生活。
准则4：充足的睡眠质量
睡眠是人体一种调节功能的体现，随着年龄的增长，人体调节功能会下降，保证充足的睡眠质量是一个人健康的体现，如果身体出现了不适睡眠，质量也会受到影响。