那么 ， 这些人怎么锻炼呢？
今天给大家介绍一个十分适合老年人的健身小动作——踮脚走！
知名老中医陈彤云98岁时仍能精神矍铄地按时出诊 ， 就离不开这个锻炼动作！

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据悉 ， 陈老平时自己会在家走圈 ， 家里没有太多障碍物 ， 环境也相对熟悉 ， 不太容易摔倒 。
她每天走100步 ， 一分钟之内走完 ， 走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼 。
走路养心 ， 呼吸养肺 ， 这样在家就能做到全身运动 。
对于平时活动不便的老年人来说 ， 也不一定真的要走起来 ， 站在原地也可以做 ， 同样能够达到促进血液循环的作用 。
【它是最适合老年人的冬季锻炼,100岁都能做! 别再早起散步了！】或者平时坐在凳子上、躺在床上做一个勾脚尖的动作也是可以的 。

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