排便|早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早了解早获益便秘|肠胃|大脑

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俗话说得好：一日之计在于晨，早上的确是我们精力最充沛的时刻，经过一个晚上的休息调整，状态已经达到最佳。
所谓“好的开始是成功的一半” ，在每个早上醒来的时候都要给自己一个积极的心理暗示：今天又是崭新的一天，一定会有不一样的收获！

如今是全民养生的时代，而早上起来之后又是养生的黄金时期，此时多做一些有益于身体健康的事情是非常重要的。
要说起早上起床后的第一件事，相信大家都有自己的观点，有的人说早上养生第一件事是喝水，有的人说是上厕所，其实，这两件事都是其次，最重要的是这件事，你做对了吗？
晨起后排便的好处1、排出毒素
如果大便长期在体内没有排出，长时间的宿便留存会使大便内的有毒物质再次被肠道吸收，有碍身体健康，因此建议早晨起来排便，将毒素排出。
2、减轻胃肠道负担
早上排便可以减轻白天胃肠道运转的负担，有利于保持正常的胃肠道功能，保证正常生活和工作的进行。

3、预防便秘
如果大便长时间留在体内，粪便在体内会变得越来越干燥，进而出现便秘的问题，早晨排便会使大便及时排出，避免便秘出现。
晨起排便的注意事项：
1.把握准起床时间
有句俗语叫早睡早起精神好。早上是胃肠道蠕动的时间，常见的时间就是早上6点至8点，所以为了让自己养成规律的排泄习惯，就要克服睡懒觉的困难，早睡早起，给肠胃松松绑。

2.不要玩手机
现在人手一部手机，于是很多人就有了个很不好的习惯，那就是手机不离手，哪怕上厕所都舍不得丢下手机。其实这个习惯很不好，因为在排便时玩手机，会分散你的注意力，会加长你的入厕时间，久而久之，容易便秘。
3.选择腹式呼吸
大家应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，促使肠道蠕动而平缓排便。养成这种行为方式，无疑对健康是十分有益的。

晨起后喝水的好处1.清醒大脑
晨起喝水，水和皮肤、黏膜的接触会产生刺激，让人提神。水在进入肠胃，被吸收后，会稀释血液，降低血液粘稠度，而血液黏稠度下降，流动速度就会增加，大脑供血充足，也会刺激中枢神经系统，起到清醒大脑的效果。
2.补充水分
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期的缺水状态。所以，早晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。

3.促进代谢
保持早上一杯水习惯的人群很少出现便秘的情况，这都得益于早上喝水可以帮助促进新陈代谢。养成晨起一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体把残留的废物排出体外，新陈代谢速度快有排毒的效果，自然也不会有便秘的现象。