“也可以先从调整姿势做起 。 ”武汉市第四医院脊柱外科医生王昕建议 ， 市民办公时保持视线与电子设备齐平 ， 可用电脑支架、书本等将电脑垫高 ， 同时脖子避免前伸、平视电脑 ， 工作40-50分钟后适当休息或站起来走一走；需要久坐时 ， 他推荐市民使用能支撑腰背的椅子 ， 坐下时后仰90度到110度；使用手机时 ， 用支架等抬高机身 ， 轻微低头 ， 与手机屏幕保持0度到15度 ， 让身体不至于过分劳累 。 可以尝试一些不需要场地的运动 ， 如八段锦、太极拳等 ， 动作较为缓慢 ， 也能对颈椎、腰背疼痛等起到缓解作用 。
（来源：极目新闻）

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