天天久坐6小时，或增加12种疾病风险，一文学习下 _健康小知识

办公室工作人员最轻易“坐不正、站不直” ，因此也最轻易因久坐而引发颈椎病等各种疾病。
2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年， 70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。

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近期，天津医科大学的研究职员在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》中，研究职员对英国生物样本库进行分析。
对春秋在37-73岁的360047名参与者进行长期随访，发现所有参与者中仅有11.8%天天久坐时间≤2小时，而过半参与者天天久坐时间超出4小时，特别是天天久坐超6小时的参与者比例高达37% 。天天久坐时间超过6小时，与12种常见的慢性疾病风险升高有关；
但假如将久坐用不同强度的身体流动代替时，可降低因久坐导致的常见慢性病发生，且身体流动强度越大，可预防慢性病的种类越多。

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超过多长时间算久坐？
据加拿大有关部分发布的公告显示，久坐是人体保持长达8-12小时左右的静坐行为。那低于这个尺度是不是不算久坐？错！即使你低于这个尺度，但只要静坐超过90分钟，都会产生久坐的危害。
研究发现：天天久坐6小时，或增加12种疾病风险
影响腰椎
久坐过程当中，人体的重量大多数会集中在腰骶部位，腰部所承受的压力会非常的大，就会使得腰部肌肉泛起劳损现象，从而产生腰部酸痛麻痹的感觉。
长此以往，腰椎间盘的组织弹性就会快速减退，甚至会使脊柱泛起骨质增生的情况，不但会发生严峻的腰肌劳损，还会使得腰部的肌肉以及附着点泛起无菌性的炎症，就会引起腰椎病的泛起。

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头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会泛起头晕眼花等症状。
静脉曲张
假如长时间保持坐立姿势，就会导致双腿的血液循环受到严峻的限制，血液淤积在腿部的静脉中，会使得静脉的压力快速升高，从而引起双腿泛起发麻、肿胀的情况。
这时假如不能改变姿势的话，就会很轻易引起腿部的水肿，严重者还会导致泛起静脉曲张。

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影响胃肠道
大多数久坐族会泛起在吃完饭之后当即坐下工作、学习，或者是休息的行为。在进食之后，身体中的血液会大量流向胃肠道当中匡助消化食品。
假如此时处于坐着的状态，流向胃肠道的血液会减少，从而会影响到胃肠道的正常功能，很轻易泛起胃肠功能紊乱现象，肠道的蠕动速度也会变慢，一些代谢产物无法及时排出，就会导致泛起比较严重的便秘现象。
痔疮
长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，在这种情况下，直肠静脉丛轻易发生曲张，导致血液淤积，终极形成一个静脉团，即痔疮。

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引发肾脏疾病
肾是先天之根，久坐会伤肾，久坐会影响全身血液畅通流畅，让血液主要集中到下半身，使得下肢变粗，上半身泛起供血不足，最后肾脏供血出现异常，引发肾脏疾病。
肺栓塞
久坐使血液循环慢，尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群，血液黏稠度较高，久坐易有血栓形成，如有血栓脱落可能引起肺栓塞，此时较为危险。