取出鱼 ， 去除姜葱 ， 淋上酱油 。
另起锅烧热油 ， 浇在鱼身上即可 。
牛肉：牛肉富含高质量的蛋白质和铁质 ， 有助于肌肉增长和维持 。
黑椒牛柳

食材：200克牛肉、黑椒粉、盐、生抽、油 。
做法：
牛肉切薄片 ， 用黑椒粉、盐、生抽腌制10分钟 。
锅中放油 ， 油热后放入牛肉快速翻炒至变色 。
炒至牛肉熟透 ， 出锅前撒上适量的黑椒粉即可 。
【“人老腿先衰”！建议常吃这5种菜，营养易消化，腿脚有劲精神好】生活小贴士：均衡饮食是关键 。 这些食物虽好 ， 但也要注意不要过量 。 结合适当的运动 ， 如散步、瑜伽等 ， 能更好地促进腿部健康 。 记得 ， 健康的生活方式是长久的 ， 不是一朝一夕就能达成的 。 慢慢来 ， 健康自然会跟上 。

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