糖友常吃这些食物，或有助血糖回归正常，建议参考下 _健康小知识

由于当今社会很多人养成了不良的作息习惯和饮食习惯，导致身体中的血糖发生很大的波动，近年来糖尿病已经成为了一种非常普遍的流行病。
一旦出现糖尿病，一定要及时的进行调理，否则会对身体各项内脏器官造成很大的损伤，诱发各种并发症。
出现糖尿病的话，在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，一定要自我管理，尤其是在饮食上一定要管住自己的嘴巴。

文章图片
01长期血糖居高，对身体会造成什么影响？
1.导致机体脱水
长期血糖居高不下，人体大量的葡萄糖就会随着尿液排出，从而就会导致机体出现缺水的情况。也会导致细胞外液渗透压增强，从而导致水分通过细胞内向细胞外进行转移，引起细胞体内发生失水的情况。

文章图片
2.体重下降
很多恶性疾病发生前，均会出现体重减轻的表现，糖尿病患者也不例外。如果最近一段时间你的体重频繁下降的话，千万不要觉得这是一件好事。很有可能是血糖升高前的增长，一定要及时就医检查，千万不要因个人原因延误疾病的最佳治疗时间。

文章图片
3.危害人体的免疫力
专家指出，由于血糖处于过高的状态时，人体内葡萄糖无法很好的被机体吸收利用。而是从尿中大量的丢失，而人体又通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，这样一来就会出现人体免疫力下降的情况。

文章图片
4.导致血管神经以及慢性的伴随症状
糖尿病人长期的高血糖会伤害血管及神经，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病视网膜病变等。

文章图片
5.危害人体正常的代谢系统
血糖升高时，机体内的蛋白质、脂肪都会出现代谢紊乱，引发一系列的并发症。严重者还会引起脑细胞和其它组织细胞脱水，使人昏迷，所以，大家平时务必要及时的关注自身血糖情况。

文章图片
02激活胰岛素的“冠军” ，并非苦瓜
对于大多数糖尿病患者，全科医生会建议服用相关药物，但有些人会在平时积极调整饮食。尤其是当他们通常选择多吃苦瓜时，苦瓜被认为是激活胰岛素的最佳选择。事实上，这种想法是错误的。
苦瓜含有大量的苦瓜皂甙，这种物质的作用与胰岛素相似。它能稳定血糖，刺激胰岛细胞释放大量胰岛素。因此，其降血糖作用比较明显，被称为植物胰岛素。
事实上，生活中的食物种类很多，有些食物的降血糖效果非常明显，甚至比苦瓜还要好。你最好今天就知道。

文章图片
03糖友常吃，或有助血糖回归正常
1.南瓜
南瓜受到很多人欢迎，南瓜对于血糖有一定辅助降低作用，主要有两个原理。一方面，南瓜含有丰富果胶，果胶和淀粉类主食一起食用。可以让胃内食物浓度增加胃，排空时间延长，减轻肠道对糖吸收。
另一方面，南瓜富含“钴”的微量元素，钴是胰岛细胞合成胰岛素的必须物质。可促进胰岛素的分泌，能帮助降血糖。糖尿病患者用南瓜代替部分主食有助于血糖稳定。