糖友常吃这些食物，或有助血糖回归正常，建议参考下( 二 ) _健康小知识

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2.生菜
生菜是生活中常见的蔬菜，深受人们喜欢，生菜中含有“烟酸” 。这是一种胰岛素激活剂，当身体需要胰岛素降低血糖时，就需要“烟酸”来激活它。
这类物质能刺激胰岛素快速分泌，降糖效果也比较明显，能为身体提供营养物质，达到强身健体的目的。

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3.荞麦
大家对于荞麦非常的熟悉，这是一种营养价值非常高的食材，而且荞麦也被称为激活胰岛素的冠军，比苦瓜效果还要好一些。
多吃点荞麦能够帮助修复胰岛素及胰岛素的分泌，激活体内胰岛素，快速降低血糖，而且对于稳定血糖效果也非常好。
在平时经常把荞麦端上饭桌，或许有助于你缓解血糖飙升的情况，高血糖也会慢慢的回归正常，预防糖尿病并发症。

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4.银耳
因而具有“平民燕窝”的美称，常吃一些银耳，能够帮助起到美容养颜，延缓衰老的效果，保持女性年轻的状态。不仅如此，银耳还被人们称为天然的胰岛素食物。
其中富含银耳多糖以及多种微量物质，常吃一些银耳，能够帮助降低血糖值，预防出现血糖飙升的情况。远离多种糖尿病并发症，保护身体健康，血糖也会乖乖听话。

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5.洋葱
常吃洋葱好处多，洋葱中含有磺脲丁酸，能使细胞更好地利用糖分达到降低血糖的效果。
洋葱中还含有前列腺素，能达到扩张血管和减少外周血管阻力的作用，并能促进钠元素的排泄，降低血压值。
每天摄入50克（约1/4）的洋葱即有降糖的效果。新鲜洋葱辛辣，有更多的活性成分和更好的作用，建议生吃洋葱。生食洋葱前最好切开放置15分钟，让洋葱中的有效物质充分氧化才能更好的发挥作用。

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6.菠菜
菠菜中含有维生素和铁元素，常吃菠菜能够预防便秘，有益身体健康。此外，有一些糖尿病患者其实就是坚持使用菠菜的。菠菜能促进身体内胰岛素代谢，降低血糖，防止病发症，因此对人体也是有好处的，特别适合糖尿病患者。

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7.黑豆
黑豆的营养成分非常丰富，能够帮助起到滋补肾脏的功效，而且还可以帮助控制体内血糖。保护身体的健康，特别是其中的花青素，还可以提高血管弹性。
所以对于一些糖尿病患者来说，这也是胰岛素的激活剂，坚持食用，帮助控制血糖水平，让血糖慢慢变安分。

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8.紫菜
紫菜是一种营养价值非常高的食材，在日常生活中经常用紫菜煲粥喝。对于身体的健康也是非常有益的，对于降低血糖也具有一定的效果。

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【糖友常吃这些食物，或有助血糖回归正常，建议参考下】因为紫菜中含有丰富的紫菜多糖，这种成分能够帮助抑制小肠对糖分的吸收。对于降低餐后血糖升高具有非常好的效果，能够让血糖平稳，身体会非常的感激你。