提醒：女性朋友喝牛奶有讲究，请牢记5点 _健康小知识

牛奶在生活中是一种很常见的饮品，其含有的营养物质是非常多的，含有大量的蛋白质，碳水化合物，维生素等。
除此之外也含有许多矿物质，比如钙，磷，钠，镁，铁，锌，铜，锰，钾等。也含有胆固醇，在生活中常喝牛奶也有许多好处。
但最近网上流行几种说法，就是女性不能天天喝牛奶，这样不仅不会对身体有好处，还会严重危害我们的健康。这究竟是怎么回事呢？下面就带大家一起来了解一下。

文章图片
01先了解，牛奶当中有那些营养成分？
牛奶约含3.5%的蛋白质（人奶约1.25%），而且以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳球蛋白。
奶中含脂肪3.4%-3.8%（人奶约含3.7%），呈微细的脂肪颗粒（直径2-5μm）高度分散于牛奶中，故易消化吸收，其消化率达97% 。
牛奶中含有无机盐0.7%-75% ，羊奶为0.9% ，而且特别富含钙、磷、钾。 1L牛奶可提供1g钙。且牛奶中钙与磷的比值为1.2:1 ，接近人奶（人奶为1:1），消化吸收率高，故能保证人体对钙的需要。

文章图片
02常喝牛奶的好处：
1.促进睡眠
牛奶中含有的蛋白质含量非常丰富，其中还会分解出色氨酸酸氨酸，对于人体的神经系统有一定的调节作用。可以起到镇静催眠的效果，非常适合失眠的人群饮用。尤其是上了年纪的老年人，在睡觉之前喝一杯温牛奶，能够起到镇静催眠的效果。

文章图片
2.促进大脑发育
【提醒：女性朋友喝牛奶有讲究，请牢记5点】如果大家能够每天坚持喝杯牛奶，久而久之能够促进大脑的发育。
牛奶其中含有乳糖的成分，这类成分在身体会分解成葡萄糖以及半乳糖。身体的神经组织以及大脑多半由乳糖以及其他物质构成，所以每天早上喝杯牛奶对大脑有很好的意义。

文章图片
3.预防骨质疏松
喝牛奶能够避免骨质疏松，让我们的骨骼更加强壮。因为牛奶当中也富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率会比较高。适当的喝牛奶在预防骨质疏松、腰腿痛和腰膝酸软方面的好处非常明显。

文章图片
4.美容养颜
由于牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，可以起到保湿效果，容易被皮肤吸收。避免皮肤干燥，减少皱纹，因此，许多护肤品中都含有牛奶成分。
牛奶还可以给皮肤补充营养，帮助皮肤消炎、消肿，当皮肤被太阳晒伤之后。牛奶具有很好护理效果，牛奶的嫩肤效果十分显著，可以充分的改善肤质。

文章图片
03为什么不建议女性天天喝牛奶？
牛奶含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合。使细胞处于防御致癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。
牛奶中含有较高的蛋白质摄入过多的话可能会出现消化不良，腹痛腹泻等问题。对于易胖人群来说，过量饮用牛奶会加重肥胖。
大多数女性都存在体质虚寒的问题，尤其是到了冬天的时候容易手脚冰凉。在月经期间还会伴随着严重的痛经，想要缓解体寒，平时就要多吃一些温热的食物。