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年轻漂亮是每个女人一生都在奋斗的事业 ， 然而随着岁月的流逝 ， 身体会发生一些变化 ， 雌激素下降 ， 外在和内在也会受到影响 ， 这可能是进入更年期的标志 。 这个时候 ， 女人要好好爱护自己 ， 吃对吃好比穿好用好更重要 。 今天就来跟大家分享6种碱性食物 ， 建议女人三天两头吃点 ， 有助于补雌激素 ， 焕发女人魅力 ， 更显年轻 。
一、黑豆
黑豆属于一种优质的豆类 ， 其中含有多种对于女性有好处的营养成分 ， 植物蛋白 ， 花青素 ， 大豆异黄酮类物质 ， 以及微量元素铜 ， 镁 ， 硒等 。 黑豆可以煲汤煮粥 ， 或是制作成面食 ， 好吃也好消化 。
推荐食谱：黑豆发面小饼
1、取100克黑豆 ， 清洗干净以后 ， 倒入电压锅中 ， 加入1.5倍左右的清水 ， 选择杂粮的程序 ， 将黑豆煮熟 。 捞出来之后 ， 拌入一些黑糖增加甜味 。
2、一斤中筋面里放3克酵母 ， 15克糖 ， 然后用200克温水来和面 ， 先简单揉成团 ， 然后盖住松弛10分钟 ， 接着将面团揉关火 ， 醒发一个小时左右 。
3、面团发成功以后 ， 按揉出气体 ， 分成均等的小块 ， 然后擀薄 ， 包入适量的黑豆 ， 按成小圆饼 。 全部整理好以后 ， 用保鲜膜包裹住 ， 进行二次醒发 。 接着放进预热过的平底锅中 。
4、中小火来烙 ， 控制不好火候的可以用电饼铛 ， 小饼一面定型后 ， 翻个面 ， 将上下两面烙至色泽金黄 ， 蓬松鼓起 ， 就可以盛出来了 。
二、牛奶
女人们或许都喜欢喝奶茶 ， 果汁等饮料 ， 不妨都换成纯牛奶这种物美价廉的饮品 。 牛奶中富含多种氨基酸 ， 维生素 ， 以及容易吸收的微量元素 ， 滋养身体又低脂 。 牛奶除了直接饮用以外 ， 也可以煮成甜汤 ， 营养美味两相宜 。
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